Quantas Calorias Tem no Tomate Assado com Ervas?
Você já pensou em como um simples tomate assado com ervas pode agregar sabor e saúde ao seu prato? Além de ser fácil de preparar, essa deliciosa opção é perfeita para diversificar suas refeições, especialmente para quem busca uma alimentação equilibrada e cheia de nutrientes!
Quantas Calorias Tem o Tomate Assado?
Quando consideramos o tomate assado, é importante entender que a forma de preparo pode impactar levemente o valor calórico. Para 100g de tomate assado, a quantidade de calorias fica em torno de 22 kcal. Isso é um pouco mais do que o tomate cru, que possui apenas 18 kcal a cada 100g. Esse pequeno acréscimo se deve ao uso de azeite e ervas durante o preparo.
Valor Nutricional do Tomate
O tomate é uma excelente escolha por seus nutrientes. Em sua forma crua, uma porção de 100g fornece:
Calorias: 18 kcal
Carboidratos: 3,9 g
Proteínas: 0,9 g
Gorduras: 0,2 g
Além disso, o tomate é rico em vitamina C e licopeno, um poderoso antioxidante que pode ajudar a proteger a saúde do coração e reduzir o risco de certos tipos de câncer.
Como Preparar o Tomate Assado com Ervas
Preparar tomates assados é simples e pode realçar ainda mais o seu sabor. Aqui vai uma receita prática:
Ingredientes:
- 4 tomates maduros
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
- Ervas como orégano, manjericão ou alecrim
Modo de Preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Corte os tomates ao meio e coloque-os em uma assadeira.
- Regue com azeite e tempere com sal, pimenta e as ervas de sua escolha.
- Asse por cerca de 20-25 minutos ou até que estejam macios e levemente caramelizados.
Dicas para Incorporar na Dieta
Além de ser um acompanhamento saboroso, o tomate assado pode ser adicionado a saladas, sanduíches ou como um ingrediente principal em pratos como massas e risotos. Você sabia que esse prato pode ser uma excelente fonte de fibras e antioxidantes, ajudando na digestão e na saúde do coração?
Se você está pensando em incluir o tomate assado em sua dieta, lembre-se de que ele é uma opção leve e versátil, ideal para quem procura reduzir a ingestão de calorias sem abrir mão do sabor!
Considerações Finais
Incluir o tomate assado com ervas nas suas refeições é uma maneira deliciosa e nutritiva de enriquecer sua dieta. Que tal experimentar hoje mesmo? Se você tiver alguma dúvida sobre como integrar esse prato à sua alimentação ou quiser compartilhar como prepara o seu, deixe seu comentário abaixo!