Quantas Calorias Tem na Abobrinha Recheada com Carne Moída e Queijo?
Você já experimentou a abobrinha recheada? Este prato maravilhoso não só encanta pelo sabor, mas também pela versatilidade e pelos benefícios nutricionais que oferece. Ao combinar abobrinha, carne moída e queijo, você cria uma refeição completa e equilibrada, ideal para quem busca manter a saúde em primeiro lugar.
O Que há na Abobrinha?
Para começar, vamos entender como a abobrinha se destaca na culinária brasileira. Em 100 gramas desse vegetal, encontramos:
Calorias: aproximadamente 17 kcal
Carboidratos: cerca de 3,1 g
Proteínas: aproximadamente 1,2 g
Gorduras: cerca de 0,3 g
Além dos macronutrientes, a abobrinha é composta por cerca de 95% de água, sendo uma excelente opção para manter a hidratação do corpo. Sua riqueza em fibras e vitaminas, como a vitamina C e as do complexo B, também a tornam uma escolha saudável.
Quantas Calorias Tem na Abobrinha Recheada?
Agora, vamos ao que interessa: quantas calorias tem na abobrinha recheada com carne moída e queijo? Dependendo da receita e das porções, aqui está uma estimativa:
Uma porção de abobrinha recheada (200g), que inclui 100g de abobrinha, 100g de carne moída (cozida, sem gordura) e 30g de queijo:
Abobrinha: 17 kcal
Carne moída: aproximadamente 250 kcal (dependendo do teor de gordura)
Queijo (mussarela): cerca de 90 kcal
Total Aproximado: 357 kcal por porção de 200g recheada.
Saiba Como Preparar a Sua Abobrinha Recheada
Preparar a abobrinha recheada é mais fácil do que você imagina! Aqui vai um passo a passo simples:
Corte as abobrinhas ao meio no sentido do comprimento e retire o miolo com uma colher.
Refogue a carne moída com temperos a gosto, como cebola, alho e pimentão.
Adicione o miolo da abobrinha picado à carne, cozinhe por alguns minutos e ajuste o tempero.
Recheie as metades da abobrinha com a mistura da carne e finalize com o queijo por cima.
Leve ao forno a 180°C por aproximadamente 20 minutos ou até que o queijo esteja derretido e dourado.
Dicas para Uma Refeição Atraente e Saudável
Você pode personalizar sua abobrinha recheada da maneira que preferir! Aqui vão algumas sugestões:
Substitua a carne moída por tofu ou frango desfiado para uma versão mais leve.
Experimente adicionar temperos frescos como manjericão ou orégano para intensificar o sabor.
Use queijos com menos gordura, ou até mesmo requeijão, para reduzir as calorias.
Considerações Finais
A abobrinha recheada com carne moída e queijo não é apenas deliciosa, mas também uma ótima opção para quem deseja equilibrar sabor e saúde na dieta. Seja para controlar o peso, ganhar massa muscular ou simplesmente manter uma alimentação equilibrada, essa receita pode ser uma aliada. Você já experimentou? Como costuma preparar sua abobrinha recheada? Escreva pra mim nos comentários!
Se quiser mais dicas ou personalização de receitas, entre em contato e vamos juntos encontrar a melhor forma de inserir a abobrinha na sua alimentação!