Tomate Calorias — Quantas Calorias Tem e Benefícios para a Saúde
Tomate calorias: este texto mostra quantas calorias tem o tomate e informa valores para tomate cru. Valores apresentados referem‑se a tomate cru e porção típica de 150 g.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, cru) | 18 |
| Kcal (porção típica 150 g, cru) | 27 |
| Proteínas (100 g) | 0.9 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 1.4 g |
| Gorduras (100 g) | 0.2 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 0.3 g |
| Carboidratos (100 g) | 3.9 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 5.9 g |
Os números acima mostram o teor calórico do tomate cru por 100 g e por porção típica (150 g). O tomate é baixo em calorias e fornece principalmente água e carboidratos leves.
Tomate cru: ~18 kcal por 100 g (ref. tabela de composição).
Tomate assado/cozido: calorias por 100 g podem subir ligeiramente dependendo da redução de água.
Tomate seco: muito mais calórico por 100 g devido à perda de água.
Tomate em lata: ver rótulo — pode conter sal e açúcar adicionados.
Comparações rápidas ajudam a escolher como consumir. Perguntas frequentes de busca: quantas calorias tem 2 tomates? Tomate engorda?
Licopeno: antioxidante ligado à saúde do coração e da pele.
Vitamina C e potássio: presentes em menor quantidade, contribuem para alimentação equilibrada.
Cozinhar com gordura: aumenta a absorção do licopeno (ex.: azeite).
Possíveis cuidados: quem tem refluxo ou sensibilidade gástrica pode notar desconforto — observe reação individual.
O licopeno presente no tomate é estudado por potenciais benefícios ao coração e à pele, e a biodisponibilidade aumenta quando o tomate é cozido com óleo. Confira também outros alimentos no site.
Use tomate cru em saladas para adicionar volume com poucas calorias.
Cozinhe tomates com uma colher de azeite para liberar mais licopeno.
Prefira tomate fresco ou enlatado sem açúcar se quiser controlar sódio e calorias.
Combine tomate com proteínas magras para uma refeição equilibrada.
Inclua tomate regularmente para variar texturas e nutrientes na dieta. Veja receitas e artigos relacionados em nosso site para mais ideias.
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Salada rápida: 150 g de tomate cru + 1 colher de sopa de azeite (13.5 g). Totais: 146 kcal; Proteínas 1.4 g; Gorduras 13.8 g; Carboidratos 5.9 g.
Pão com tomate e ovo: 150 g de tomate cru + 1 ovo cozido (50 g) + 1 fatia de pão integral (30 g). Totais: 184 kcal; Proteínas 11.9 g; Gorduras 6.6 g; Carboidratos 20.3 g.
Os exemplos acima somam valores de tomate com ingredientes comuns para ilustrar como incluir o alimento na refeição. Ajuste porções conforme objetivo e apetite.
Perguntas Frequentes
O tomate cru possui aproximadamente 18 calorias por 100 g e cerca de 27 kcal por porção típica de 150 g.
O tomate assado tende a concentrar nutrientes; estimativas apontam cerca de 30 kcal por 100 g, dependendo da perda de água e de adição de óleo.
O licopeno é um antioxidante estudado por potenciais benefícios ao coração e à pele; a biodisponibilidade aumenta quando o tomate é cozido com gordura.
O tomate pode ser consumido cru em saladas, grelhado, assado ou cozido em molhos. Combine com uma fonte de gordura e proteína para melhor absorção de nutrientes e refeição equilibrada.