Quantas Calorias Tem na Abobrinha à Milanesa com Arroz e Feijão?
A abobrinha é um vegetal muito nutritivo e versátil na culinária brasileira. Você sabia que ela se torna uma excelente opção quando combinada com arroz e feijão? Neste artigo, vamos explorar quantas calorias há nesta deliciosa combinação e os benefícios que ela pode trazer para a sua saúde.
Os Macronutrientes da Abobrinha à Milanesa
Quando falamos de abobrinha à milanesa, devemos considerar não apenas a abobrinha, mas como ela é preparada. Em 100 gramas de abobrinha crua, temos aproximadamente:
Calorias: 17 kcal
Carboidratos: 3,1 g
Proteínas: 1,2 g
Gorduras: 0,3 g
Porém, ao preparar a abobrinha à milanesa, adicionamos farinha e óleo, o que aumenta o valor calórico do prato. Por isso, é interessante saber como podemos otimizá-lo. Para mais informações sobre o valor nutricional da Abobrinha veja nossa página dedicada.
Calorias do Arroz e Feijão
Vamos considerar que uma porção de arroz (100 g) tem cerca de 130 kcal e uma porção de feijão (100 g) tem aproximadamente 77 kcal. Isso significa que, em uma refeição típica, a soma das calorias pode ficar assim:
Abobrinha à Milanesa: aproximadamente 100 kcal (considerando a farinha e o óleo)
Arroz: 130 kcal
Feijão: 77 kcal
Total: cerca de 307 kcal por porção. Além disso, entender as calorias de combinações clássicas como Arroz e Feijão pode te ajudar a manter uma dieta equilibrada.
Benefícios da Abobrinha à Milanesa com Arroz e Feijão
Essa combinação é muito nutritiva e traz vários benefícios para a saúde:
Hidratação: A abobrinha é composta por 95% de água, ajudando na hidratação do corpo.
Fibras: A adição de fibras na refeição contribui para um bom funcionamento intestinal e promove a saciedade.
Vitaminas e Minerais: A abobrinha é rica em vitamina C e potássio, essenciais para o organismo.
Dicas de Preparo Saudável
Para tornar sua abobrinha à milanesa ainda mais saudável, considere algumas dicas:
Use farinha integral ou de aveia: Isso aumenta o teor de fibras e nutrientes do prato.
Opte por assar em vez de fritar: Assim você reduz a quantidade de óleo e calorias adicionais.
Tempere a gosto: Utilize ervas e especiarias para dar mais sabor sem adicionar calorias extras. Para saber mais sobre opções saudáveis e o valor calórico do arroz, veja nosso artigo sobre Calorias do Arroz.
Conclusão
A abobrinha à milanesa com arroz e feijão é uma refeição saborosa e nutritiva, perfeita para quem busca uma alimentação balanceada. Com essa combinação, você oferece ao seu corpo vitaminas, minerais e fibras, o que promove uma melhor saúde e bem-estar. Que tal experimentar? Se você tem alguma receita especial ou dicas de preparo, compartilhe conosco nos comentários!