Quantas Calorias Tem na Abobrinha Refogada com Cebola e Alho?
Você já experimentou abobrinha refogada com cebola e alho? Essa receita é não só deliciosa, mas também cheia de benefícios para a saúde. Ela combina a leveza da abobrinha com o sabor marcante da cebola e do alho, criando um prato que é uma ótima adição à sua alimentação saudável.
Quantas Calorias Há em Cada Porção?
Uma porção de 100 gramas de abobrinha crua contém aproximadamente 17 kcal. Contudo, ao ser refogada com cebola e alho, essa quantidade pode variar um pouco, dependendo da quantidade de azeite ou óleo que você utilizar. Em média, a abobrinha refogada com cebola e alho tem cerca de 50 a 70 kcal por porção de 100 gramas, uma opção leve e saudável!
Benefícios Nutricionais da Abobrinha
A abobrinha é um vegetal super nutritivo, rica em água (cerca de 95%), o que a torna excelente para hidratação. Além disso, a abobrinha é uma boa fonte de:
Fibras: Bom para o funcionamento intestinal e para a sensação de saciedade.
Vitaminas: Especialmente vitaminas do complexo B e vitamina C, essenciais para fortalecer o sistema imunológico.
Minerais: Como potássio, importante para a saúde cardiovascular.
Como Preparar a Abobrinha Refogada com Cebola e Alho
Preparar abobrinha refogada é simples e rápido! Aqui está uma receita básica:
Corte a abobrinha em rodelas ou em cubos.
Em uma frigideira, aqueça uma colher de sopa de azeite.
Adicione cebola picada e alho amassado e refogue até ficarem dourados.
Inclua a abobrinha e refogue por aproximadamente 5 a 7 minutos, ou até que fiquem macias.
Tempere com sal e pimenta a gosto antes de servir.
Dicas para Incluir na Dieta
A abobrinha refogada pode ser um ótimo acompanhamento para diversas refeições, como carnes grelhadas, arroz integral ou até mesmo como ingrediente em um omelete saudável. Quer adicionar ainda mais nutrientes? Experimente incluir outras hortaliças, como cenoura ou pimentão, dando um toque colorido ao seu prato!
Reflexão Final
Incorporar a abobrinha refogada na sua dieta não apenas enriquece suas refeições, mas também traz uma série de benefícios à saúde. Você sabia que além de ser excelente para quem busca emagrecimento, ela também pode ajudar a aumentar a ingestão de nutrientes essenciais?
Experimente essa deliciosa receita e sinta a diferença em sua alimentação! Tem alguma dúvida ou quer compartilhar outra forma de preparar a abobrinha? Deixe seu comentário abaixo!