Quantas Calorias Tem na Sopa de Legumes com Ervilha Enlatada?
A sopa de legumes com ervilha enlatada é uma refeição saborosa e nutritiva, perfeita para as refeições do dia a dia. Além de seu incrível sabor, você sabia que essa sopa pode ser uma excelente fonte de nutrientes? Vamos descobrir quantas calorias tem esse prato e quais são seus benefícios.
Composição Nutricional da Sopa de Legumes com Ervilha Enlatada
Uma porção típica de sopa de legumes com ervilha enlatada, com aproximadamente 250g, possui em média:
Calorias: 120 kcal
Carboidratos: 20 g
Proteínas: 6 g
Gorduras: 1 g
Fibras: 6 g
Benefícios da Sopa de Legumes com Ervilha Enlatada
Além de ser um prato leve e reconfortante, a sopa de legumes com ervilha enlatada oferece diversos benefícios para a sua saúde:
Rica em fibras: As ervilhas, assim como os legumes, são ótimas fontes de fibras, fundamentais para a saúde intestinal e para a sensação de saciedade.
Proteínas vegetais: Para quem busca alternativas às proteínas de origem animal, as ervilhas são uma excelente escolha.
Baixo teor de gorduras: A sopa é naturalmente baixa em gorduras, ideal para quem está em busca de opções mais leves.
Como Preparar a Sopa de Legumes com Ervilha Enlatada
Fazer essa sopa é bastante simples e rápida. Aqui vai uma sugestão de receita:
Ingredientes: 1 lata de ervilha enlatada, 1 cenoura picada, 1 batata picada, 1 abobrinha picada, 1 cebola picada, 2 dentes de alho, caldo de legumes e temperos a gosto (sal, pimenta, salsa).
Modo de Preparo: Em uma panela, refogue a cebola e o alho em um fio de azeite. Adicione os legumes, o caldo de legumes e cozinhe até que fiquem macios. No final, acrescente a ervilha e cozinhe por mais alguns minutos. Tempere a gosto e sirva quente!
Dicas Para Tornar Sua Sopa Ainda Mais Saudável
Considere as seguintes opções para potencializar os benefícios da sua sopa:
Adicione mais vegetais: Brócolis, couve-flor ou espinafre são ótimas adições e podem enriquecer o prato.
Experimente temperos diferentes: Ervas frescas como coentro, manjericão ou tomilho podem elevar o sabor e a experiência da sopa.
Conclusão
Incluir a sopa de legumes com ervilha enlatada na sua rotina alimentar é uma excelente forma de garantir uma refeição rápida, nutritiva e saborosa. Agora que você sabe quantas calorias ela possui e os benefícios que oferece, que tal experimentar essa deliciosa receita hoje mesmo? Se você tem alguma dúvida ou gostaria de saber mais sobre como personalizar suas refeições, fique à vontade para comentar abaixo!