Salada Caesar Calorias — Quantas Calorias Tem e Como Tornar Leve
Salada Caesar calorias: entenda o valor energético da Caesar e como reduzir o teor calórico. Neste texto apresentamos valores para salada Caesar com frango grelhado (grelhado) e sugestões de substituições para deixar a receita mais leve. Confira os números e dicas práticas sobre Caesar calorias.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, grelhado) | 180 |
| Kcal (porção típica 150 g, grelhado) | 270 |
| Proteínas (100 g) | 9.0 g |
| Gorduras (100 g) | 14.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 6.0 g |
Os valores acima são estimativas típicas para uma salada Caesar com frango grelhado, alface, molho Caesar tradicional, croutons e parmesão. Quantas calorias tem sua versão pode variar conforme a quantidade de molho e croutons usados. Confira também outros alimentos no site.
Prefira frango grelhado sem pele para reduzir gorduras.
Troque parte do molho por iogurte natural para cortar calorias.
Reduza ou omita croutons para diminuir carboidratos e energia.
Rale menos queijo parmesão ou use porção menor.
Ajuste porção para 100 g ou 150 g conforme a refeição.
Comparações rápidas mostram que o molho Caesar tradicional é a principal fonte calórica; modifique o molho para economizar energia sem eliminar o sabor. Veja também: Receitas leves e substituições.
Fonte de proteínas: frango grelhado contribui para proteína e saciedade.
Gorduras: o molho e o parmesão elevam o teor de lipídios.
Carboidratos: croutons são a principal fonte de carboidratos simples.
Cuidado com porções de molho em restaurantes — podem dobrar calorias.
Atenção a alergênicos: anchovas no molho e laticínios no parmesão.
A salada Caesar pode fazer parte de uma alimentação equilibrada se ajustada em porção e preparo; reduza componentes calóricos e prefira preparos grelhados. Confira também outros alimentos no site.
Substitua molho Caesar por iogurte natural temperado (limão e mostarda).
Use croutons inteiros como acompanhamento, não misture todo no prato.
Aumente folhas verdes para maior volume sem muitas calorias.
Escolha queijo em lascas finas e controle a quantidade.
Combine a salada com uma fonte de carboidrato integral para refeição completa.
Para receitas e alternativas de molhos leves, consulte artigos relacionados em nosso blog. Veja também mais conteúdo em artigos do blog.
Montagem 1 — Caesar clássica (150 g): 270 kcal; Proteínas 13.5 g; Gorduras 21.0 g; Carboidratos 9.0 g.
Montagem 2 — Caesar leve (150 g, molho iogurte): 160 kcal; Proteínas 13.5 g; Gorduras 10.5 g; Carboidratos 9.0 g.
Montagem 3 — Caesar como prato completo (150 g) + 1 fatia pão integral (50 g) + 1 porção de fruta: aprox. 450 kcal; Proteínas 20.0 g; Gorduras 21.0 g; Carboidratos 55.0 g.
As montagens acima demonstram opções para transformar a salada Caesar em uma refeição mais leve ou mais completa, mantendo o frango grelhado como base. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
A salada Caesar com frango grelhado tem aproximadamente 180 kcal por 100 g (cerca de 270 kcal na porção típica de 150 g), mas o valor varia conforme o molho e a quantidade de croutons.
Substitua o molho tradicional por iogurte natural temperado, reduza croutons e use frango grelhado sem pele para cortar gorduras e calorias.
A porção típica usada aqui é 150 g; ajuste conforme necessidade energética, prefira completar a refeição com carboidratos integrais e controle o molho.
Ingredientes principais: alface, frango grelhado, molho Caesar (gema, azeite/óleo, anchovas em algumas versões), croutons e queijo parmesão. Quantas calorias tem cada versão depende das quantidades.
Para mais detalhes sobre valores calóricos de ingredientes individuais e outras receitas, visite a página principal do QuantasCaloriasTem. Confira também outros alimentos no site.