Quantas Calorias Tem no Arroz e Ervilha Enlatada?
Neste post, vamos explorar uma combinação deliciosa e nutritiva que muitos brasileiros adoram: arroz com ervilha enlatada. Além de ser uma opção prática, essa refeição também traz benefícios nutricionais que podem contribuir para a sua saúde. Vamos descobrir quantas calorias estão presentes e como você pode preparar esse prato de forma saudável!
Arroz: O Acompanhamento Clássico
O arroz é um alimento tradicional na mesa brasileira, sendo uma ótima fonte de carboidratos. Em média, uma porção de 100g de arroz cozido contém aproximadamente: Você pode escolher entre variedades, sendo o mais comum o arroz branco ou o Arroz integral, que é ainda mais nutritivo.
Calorias: 130 kcal
Carboidratos: 28 g
Proteínas: 2,7 g
Gorduras: 0,3 g
Ao servir arroz com ervilhas, você está não só adicionando sabor, mas também maximizando a contribuição nutricional da refeição.
Ervilha Enlatada: Uma Opção Prática e Nutritiva
A ervilha enlatada é um alimento prático que pode ser facilmente incorporado em diversas receitas. Para uma porção de 100g, temos:
Calorias: 70 kcal
Carboidratos: 12 g
Açúcares: 1,4 g
Fibras: 5 g
Proteínas: 5 g
Gorduras: 0,4 g
Como destacamos, as ervilhas são ricas em fibras e proteínas, tornando-se uma excelente adição ao prato! Em conjunto com o arroz, elas oferecem uma refeição equilibrada e cheia de sabor. Saiba mais sobre a Ervilha enlatada.
Calculando as Calorias de Arroz com Ervilha Enlatada
Agora, vamos somar as calorias:
Arroz (100g): 130 kcal
Ervilha Enlatada (100g): 70 kcal
Total: 200 kcal
Benefícios dessa Combinação
Incluir arroz com ervilha enlatada na sua dieta traz diversos benefícios: Confira também os Benefícios do arroz com ervilhas para sua saúde.
Rico em Nutrientes: O prato fornece carboidratos, fibras e proteínas, essenciais para uma dieta balanceada.
Baixo Custo e Praticidade: É uma opção rápida de preparar, perfeita para o dia a dia agitado.
Adaptável: Você pode incrementar a receita com temperos, legumes ou proteínas, tornando-a ainda mais saborosa e nutritiva.
Dicas de Preparo
Para adicionar ainda mais valor nutricional ao seu prato de arroz com ervilha, considere as seguintes dicas:
Utilize arroz integral: Ele é mais nutritivo e contém mais fibras do que o arroz branco.
Adicione especiarias: Temperos como cúrcuma, cominho ou alho podem melhorar o sabor e agregar propriedades antioxidantes à sua refeição.
Evite o excesso de sódio: Escolha ervilhas enlatadas com baixo teor de sódio ou enxágue-as antes de usar.
Considerações Finais
O arroz com ervilha enlatada não é apenas uma refeição prática, mas também bastante nutritiva. Ao somar as calorias, percebemos que é possível fazer escolhas saudáveis sem abrir mão do sabor. Além disso, você pode personalizar o seu prato para atender a gostos e necessidades específicas.
Você já experimentou essa combinação? Compartilhe suas dicas e receitas nos comentários! Vamos juntos explorar mais possibilidades saudáveis!