Quantas Calorias Tem no Escondidinho de Carne Moída com Milho Verde Enlatado?
O escondidinho de carne moída com milho verde enlatado é um prato tradicional e amado na culinária brasileira. Além de saboroso, ele traz a praticidade do milho em conserva, que agrega textura e um toque especial. Mas você sabe quantas calorias ele tem e quais os benefícios nutricionais desse prato?
Calorias e Macronutrientes do Escondidinho
Para entender a composição nutricional do escondidinho, vamos considerar uma porção média de 200g, que pode variar de acordo com os ingredientes e o modo de preparo. Aqui está uma estimativa:
Calorias: aproximadamente 320 kcal
Carboidratos: 50 g
Proteínas: 20 g
Gorduras: 10 g
Benefícios do Milho Verde Enlatado
O milho verde enlatado é uma ótima adição ao escondidinho. Cada 100g desse ingrediente tem:
96 kcal
21 g de carboidratos (desses, 4,5 g são açúcares)
2,4 g de fibras
3,4 g de proteínas
1,5 g de gorduras (0,2 g saturadas)
O milho verde enlatado oferece uma rápida fonte de energia, ideal para atividades do dia a dia, além de contribuir com fibras que auxiliam na digestão.
Dicas Para Preparar um Escondidinho Nutritivo
Para deixar seu escondidinho ainda mais nutritivo e equilibrado, aqui vão algumas dicas práticas:
Use carne magra: Optar por carne moída magra pode reduzir a quantidade de gordura no prato.
Adicione legumes: Inclua cenoura ralada ou abobrinha na carne moída para enriquecer o prato em nutrientes.
Utilize purê de batata doce: Troque a batata comum pela batata doce no purê, aumentando a quantidade de fibras e vitaminas.
Tempere com ervas: Experimente adicionar temperos como orégano ou salsinha para realçar o sabor sem adicionar calorias a mais.
Quando Consumir o Escondidinho?
O escondidinho de carne moída é uma excelente opção para o almoço ou jantar. Por ser uma refeição equilibrada, pode ser ideal para aqueles que buscam ganhar massa muscular, pois fornece uma boa quantidade de proteínas e carboidratos.
Considerações Finais
Adotar o escondidinho de carne moída com milho verde enlatado na sua dieta pode ser uma escolha deliciosa e prática! Considerando suas calorias e benefícios, ele se encaixa bem em diversas propostas alimentares. Você já experimentou adicionar esse prato na sua rotina? Que tal testar as dicas que oferecemos? Compartilhe suas experiências conosco nos comentários abaixo!