Carne Moída Calorias — Quantas Calorias Tem a Carne Moída Cozida
Introdução
Carne moída calorias: neste artigo você descobre quantas calorias tem a carne moída cozida e como incluí-la de forma equilibrada na dieta. Os valores a seguir são para carne moída bovina cozida (valores aproximados de referência). Para mais ferramentas consulte o Guia de calorias do site. Confira também outros alimentos no site.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, cozido) | 250 |
| Kcal (porção típica 150 g, cozido) | 375 |
| Proteínas (100 g) | 26.0 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 39.0 g |
| Gorduras (100 g) | 17.9 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 26.9 g |
| Carboidratos (100 g) | 0.0 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 0.0 g |
Os números acima representam estimativas para carne moída bovina cozida, considerando um teor de gordura comum. Proteínas e gorduras variam conforme o corte e a proporção de gordura na carne crua; o teor de carboidratos é desprezível. Confira também outros alimentos no site.
Comparações e dicas de consumo
Escolha o tipo de carne: 90% magra reduz gorduras e calorias por porção.
Compare com outras fontes: peito de frango tem menos gordura; leguminosas têm mais carboidratos.
Evite fritar em óleo em excesso; prefira cozido, grelhado ou assado.
Pergunta comum: quantas calorias tem 2 porções de carne moída? Multiplique as porções (ex.: 2 × 150 g = 750 kcal).
Use essas comparações para ajustar porções e preparo. Veja também: Peito de frango calorias. Confira também outros alimentos no site.
Benefícios e possíveis cuidados
Fonte de proteína de alto valor biológico.
Fornece ferro e vitamina B12 quando bovina.
Cuidado com cortes gordurosos e excesso de porção.
Cozinhe bem para segurança alimentar e evite contaminação cruzada.
A carne moída pode compor refeições equilibradas se combinada com vegetais, grãos e porções controladas. Confira também outros alimentos no site.
Como incluir na dieta
Use 100–150 g de carne moída cozida por porção para uma refeição proteica.
Combine com verduras e uma fonte de carboidrato integral para balancear a refeição.
Prefira temperos naturais e métodos assados, grelhados ou cozidos.
Planeje porções semanais para variar fontes proteicas e nutrientes.
Para mais receitas e ideias práticas visite os Artigos e receitas no blog do site. Confira também outros alimentos no site.
Exemplos de prato completo
Montagem 1 — Prato básico: 150 g carne moída cozida + 150 g arroz branco cozido + 100 g brócolis cozidos. Total aproximado: 604 kcal; Proteínas 45.9 g; Gorduras 27.8 g; Carboidratos 48.9 g.
Montagem 2 — Prato leve: 150 g carne moída cozida + 150 g batata cozida + salada (100 g). Total aproximado: 531 kcal; Proteínas 42.5 g; Gorduras 27.2 g; Carboidratos 31.0 g.
As montagens acima são exemplos com valores aproximados para ajudar no planejamento. Ajuste as quantidades conforme suas necessidades energéticas. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
A carne moída cozida tem cerca de 250 kcal por 100 g (estimativa para carne bovina com teor de gordura comum). Uma porção típica de 150 g chega a aproximadamente 375 kcal.
A carne crua tem composição por peso diferente pela água presente; ao cozinhar há perda de água e concentração de nutrientes, o que altera o valor energético por 100 g.
Prefira grelhar, assar ou cozinhar com pouco óleo e use temperos naturais. Combine com vegetais e escolha cortes mais magros para reduzir gordura.
Nenhum alimento isolado 'engorda'. O ganho de peso está ligado ao balanço energético total. Ajuste porções e frequência dentro de uma alimentação equilibrada.