Quantas Calorias Tem na Água de Coco com Laranja e Cenoura?
Você já experimentou a deliciosa combinação de água de coco com laranja e cenoura? Essa mistura não é apenas refrescante, mas também repleta de nutrientes. Vamos entender quantas calorias essa bebida tem e quais os benefícios que ela pode trazer para a sua saúde!
Composição Nutricional da Mistura
Para te ajudar a entender essa combinação nutritiva, analisemos a composição da mistura de 100 ml de água de coco, suco de laranja e cenoura:
A água de coco: Aproximadamente 18 kcal, com 3,7 g de carboidratos, 0,2 g de proteína e 0,1 g de gordura.
Suco de laranja: Cerca de 45 kcal em 100 ml, com uma quantidade maior de vitaminas, especialmente a vitamina C.
Suco de cenoura: Aproximadamente 40 kcal em 100 ml, rico em betacaroteno, que é ótimo para a saúde ocular.
Juntando tudo, essa mistura pode ter em média 103 kcal por 100 ml, oferecendo uma bebida saborosa e leve.
Benefícios da Bebida de Água de Coco com Laranja e Cenoura
Essa combinação não só é saborosa, mas traz inúmeros benefícios nutricionais:
Hidratação: A água de coco é conhecida por sua propriedades hidratantes, ajudando a repor os eletrólitos perdidos e mantendo seu corpo bem hidratado.
Vitaminas e Minerais: O suco de laranja é uma excelente fonte de vitamina C, enquanto a cenoura fornece betacaroteno, que se transforma em vitamina A no corpo. Juntos, eles potencializam a imunidade e a saúde da pele.
Digestão saudável: Tanto a água de coco quanto a cenoura contêm fibras que podem ajudar a melhorar a digestão.
Como Incluir na Sua Dieta
Essa bebida é perfeita para acompanhar um lanche da tarde ou até mesmo como pré-treino, devido à sua leveza e facilidade de digestão. Você pode preparar uma mistura simples batendo 100 ml de água de coco com o suco de uma laranja e uma cenoura média. Uma ótima alternativa também é adicionar um pouco de gengibre para um toque especial!
Dicas de Armazenamento
Se você preparar mais do que irá consumir, essa bebida pode ser mantida na geladeira por até 24 horas. Utilize um recipiente hermético para preservar seus nutrientes e frescor.
Curiosidade: Você Sabia?
A água de coco é uma bebida tradicional nas regiões tropicais do Brasil e é frequentemente utilizada como base em diversas receitas, seja em smoothies, sobremesas ou até mesmo coquetéis!
Agora que você já sabe quantas calorias tem a refrescante mistura de água de coco com laranja e cenoura, que tal experimentar essa receita deliciosa e nutritiva? Deixe-nos saber nos comentários como você gosta de fazer essa bebida ou se tem alguma dúvida sobre como integrá-la à sua dieta!