Quantas Calorias Tem na Água de Coco com Limão e Gengibre?
Você já experimentou a água de coco com limão e gengibre? Essa combinação refrescante não só é deliciosa, mas também traz muitos benefícios para a saúde. Vamos explorar quantas calorias tem essa bebida e como ela pode ser uma ótima adição à sua dieta.
Os Macronutrientes da Água de Coco
A água de coco, de forma geral, é conhecida por suas propriedades hidratantes e sua riqueza em eletrólitos. Em uma porção de 100 ml, ela contém:
Calorias: aproximadamente 18 kcal
Carboidratos: cerca de 3,7 g
- Desses, os açúcares naturais (frutose) representam aproximadamente 2,6 g.Proteínas: 0,2 g
Gorduras: 0,1 g
O que Acontece Quando Acrescentamos Limão e Gengibre?
Quando você adiciona limão e gengibre à água de coco, a mágica acontece! Essas adições não apenas intensificam o sabor, mas também trazem benefícios adicionais.
Limão: Rico em vitamina C e antioxidantes, o limão ajuda a fortalecer o sistema imunológico e melhora a digestão.
Gengibre: Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre pode ajudar na digestão e aumentar a sensação de saciedade.
Quantas Calorias Tem a Água de Coco com Limão e Gengibre?
Ao combinar 100 ml de água de coco com suco de limão (cerca de 10 ml, que adiciona aproximadamente 3 kcal) e um pedacinho de gengibre (de aproximadamente 1 g que tem menos de 1 kcal), o total estimado fica em torno de 22 kcal por porção.
Isso torna a água de coco com limão e gengibre uma escolha leve e nutritiva, ideal para quem busca hidratação com sabor.
Benefícios dessa Bebida Refrescante
Além de ser uma opção de baixa caloria, a água de coco com limão e gengibre é excelente para:
Hidratação: Ótima fonte de eletrólitos, especialmente em dias quentes ou após exercícios físicos.
Melhora da Digestão: A combinação do gengibre com a água de coco pode auxiliar na digestão e aliviar desconfortos intestinais.
Desintoxicação: O limão ajuda a limpar o organismo, tornando essa bebida uma aliada na detoxificação.
Dicas de Preparo e Consumo
Para preparar sua água de coco com limão e gengibre, siga esses passos simples:
Em um copo, adicione 100 ml de água de coco.
Esprema o suco de meio limão.
Rale ou adicione uma fatia fina de gengibre.
Mexa bem e, se preferir, adicione gelo.
Experimente essa receita durante o dia para um lanche refrescante ou após o treino para uma reposição de nutrientes!
Conclusão
A água de coco com limão e gengibre é uma bebida simples, mas cheia de sabor e benefícios. Com apenas 22 kcal por porção, é uma ótima opção para quem busca manter uma alimentação saudável. Que tal experimentar hoje mesmo e sentir essa refrescância?
Se você tem outras combinações ou preparos que costuma utilizar, compartilhe nos comentários! Vamos trocar ideias e encontrar juntos a melhor forma de se hidratar e cuidar da saúde.