Quantas Calorias Tem na Água de Coco com Hortelã?
Você já experimentou a combinação refrescante de água de coco com hortelã? Essa bebida não só é deliciosa, mas também traz inúmeros benefícios para a saúde! Neste artigo, vamos falar sobre quantas calorias tem essa delícia e como ela pode se encaixar na sua dieta.
Calorias na Água de Coco com Hortelã
Em uma porção de 100 ml de água de coco, encontramos:
Calorias: aproximadamente 18 kcal
Carboidratos: cerca de 3,7 g (dos quais 2,6 g são açúcares naturais)
Proteínas: 0,2 g
Gorduras: 0,1 g
Benefícios da Água de Coco com Hortelã
A combinação de água de coco e hortelã é não apenas refrescante, mas também altamente benéfica! Veja algumas vantagens:
Hidratação: A água de coco é um excelente hidratante natural, proporcionando eletrólitos essenciais, que são especialmente importantes em dias quentes ou após atividades físicas.
Digestão: A hortelã pode ajudar a aliviar desconfortos digestivos, e quando combinada com a água de coco, potencializa essa propriedade.
Poucas Calorias: Com apenas 18 kcal em 100 ml, a água de coco com hortelã é uma opção leve e saudável para se refrescar.
Como Preparar Água de Coco com Hortelã
Fazer essa bebida é simples e rápido. Veja como:
Em um liquidificador, adicione 200 ml de água de coco fresca.
Adicione uma mão cheia de folhas de hortelã lavadas.
Bata por alguns segundos até que as folhas estejam bem incorporadas.
Coe (se preferir) e sirva com gelo. Você também pode decorar com algumas folhas de hortelã e uma rodela de limão.
Dicas Para Incluir Água de Coco com Hortelã na Sua Dieta
Quer saber como incluir essa bebida na sua rotina? Aqui vão algumas sugestões:
Use água de coco como base para smoothies, adicionando frutas como abacaxi ou banana.
Experimente usar água de coco com hortelã como uma bebida pós-treino para ajudar na reidratação.
Adicione um toque de limão ou um pouco de gengibre na mistura para aumentar o sabor e os benefícios.
Considerações Finais
Como vimos, a água de coco com hortelã é uma excelente opção para quem busca uma bebida saborosa e saudável. Além de ser uma alternativa refrescante, suas propriedades nutritivas ajudam na hidratação e na digestão. Que tal experimentar essa receita hoje mesmo? Você vai adorar!
E se você tem alguma dúvida ou gostaria de receber mais dicas sobre como incluir essa bebida na sua dieta, deixe seu comentário abaixo. Estou aqui para ajudar você a atingir suas metas de saúde e bem-estar!