Suco de Melancia Calorias — Quantas Calorias Tem e Hidratação
Suco de melancia calorias: o suco de melancia é uma bebida refrescante e hidratante. Valores indicados para suco de melancia natural. Confira a hidratação que o suco de melancia pode oferecer e como incluir na sua alimentação.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, natural) | 30 |
| Kcal (porção típica 150 g, natural) | 45 |
| Proteínas (100 g) | 0.6 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 0.9 g |
| Gorduras (100 g) | 0.2 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 0.3 g |
| Carboidratos (100 g) | 7.6 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 11.4 g |
Os valores acima referem-se ao suco preparado naturalmente, sem adição de açúcar. O suco de melancia natural fornece pouco volume calórico e contribui para a hidratação. Confira também outros alimentos no site.
Comparação com suco de laranja: mais leve em calorias por 100 g.
Comparação com água de coco: água de coco contém eletrólitos; suco de melancia tem mais carboidratos.
Quantas calorias tem 2 copos de suco de melancia? — Aproximadamente 90 kcal (2 × 150 g).
Suco de melancia engorda? — Em porções moderadas, não é calórico; atenção ao açúcar adicionado.
Use estas comparações para escolher a bebida ideal conforme a necessidade de hidratação e energia. Confira também outros alimentos no site.
Hidratante: alto teor de água favorece reposição hídrica.
Refrescante: boa opção em dias quentes sem muitas calorias.
Fonte de carboidratos simples: fornece energia rápida.
Cuidado com adição de açúcar e porções concentradas.
Pessoas com restrição de carboidratos ou diabetes devem monitorar a quantidade.
O suco de melancia traz hidratação e refresco, mas é prudente evitar adição de açúcar. Confira também outros alimentos no site.
Prefira suco de melancia natural (sem açúcar).
Combine com fonte proteica para maior saciedade (ex.: peito de frango ou iogurte).
Use 150 g (porção típica) como referência para controle de porções.
Congelar em formas de picolé para sobremesa refrescante sem açúcar.
Para dicas práticas e mais receitas de bebidas leves, visite a página principal e o blog do site: Confira a calculadora de calorias e Leia mais no blog. Veja também: Suco de Laranja.
Montagem 1 — Almoço leve:
Suco de melancia (150 g, natural) + peito de frango grelhado (100 g) + salada verde.
Total aproximado: 210 kcal — Proteínas 31.9 g — Gorduras 3.9 g — Carboidratos 11.4 g.
Montagem 2 — Lanche rápido:
Suco de melancia (150 g, natural) + iogurte natural (170 g).
Total aproximado: 145 kcal — Proteínas 6.4 g — Gorduras 1.2 g — Carboidratos 23.4 g.
As montagens acima são estimativas baseadas em porções comuns. Ajuste as quantidades conforme suas metas alimentares. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
O suco de melancia natural tem aproximadamente 30 kcal por 100 g (≈45 kcal por porção típica de 150 g).
É hidratante e refrescante, com baixo teor calórico por 100 g, sendo boa opção em dias quentes.
Bata a polpa de melancia no liquidificador com água se desejar e coe se preferir. Evite adicionar açúcar para manter o baixo teor calórico.
A porção típica usada aqui é de 150 g; ajuste conforme necessidades energéticas e hidratação.