Quantas Calorias Tem na Água de Coco com Limão e Açúcar Mascavo?
Você já pensou em como a combinação de água de coco, limão e açúcar mascavo pode ser refrescante e saudável? Essa bebida não só é uma ótima opção para se hidratar, mas também traz diversos benefícios nutricionais. Vamos entender mais sobre essa delícia e quantas calorias ela tem!
O que é a Água de Coco?
A água de coco é uma bebida natural, extraída do interior do fruto verde do coqueiro. É adorada por sua capacidade de reidratar o corpo, especialmente em dias quentes ou após atividades físicas. Com apenas 18 kcal em 100 ml, essa bebida é pobre em calorias e rica em eletrólitos, sendo uma boa fonte de potássio, vital para o funcionamento adequado dos músculos e nervos.
Benefícios da Água de Coco
Hidratação: Excelente para repor líquidos após exercícios.
Digestão: Pode ajudar a melhorar a digestão devido ao seu conteúdo de fibras.
Baixas Calorias: Uma bebida com poucas calorias, ideal para diversas dietas.
Quantas Calorias Tem na Mistura com Limão e Açúcar Mascavo?
Agora, vamos ao que interessa! Ao misturar 100 ml de água de coco com o suco de meio limão (aproximadamente 15 kcal) e uma colher de sopa de açúcar mascavo (cerca de 45 kcal), o total de calorias fica em torno de:
Água de coco: 18 kcal
Suco de limão: 15 kcal
Açúcar mascavo: 45 kcal
Total: Aproximadamente 78 kcal por porção de 100 ml de água de coco com limão e açúcar mascavo.
Como Preparar a Bebida?
Preparar essa mistura é bastante simples e rápida. Basta seguir os passos abaixo:
Em um copo, adicione 100 ml de água de coco.
Esprema o suco de meio limão sobre a água de coco.
Adicione 1 colher de sopa de açúcar mascavo e misture bem até dissolver.
Se desejar, adicione algumas pedras de gelo para deixá-la ainda mais refrescante!
Dicas e Variedades
Você sabia que pode substituir o açúcar mascavo por adoçantes naturais como mel ou stevia para reduzir as calorias? Além disso, experimente adicionar hortelã ou gengibre para dar um sabor extra e ainda mais frescor à sua bebida.
Conclusão
A mistura de água de coco com limão e açúcar mascavo é uma excelente opção para quem busca uma bebida saborosa e nutritiva. Com aproximadamente 78 kcal, é uma escolha leve e cheia de benefícios para a sua saúde. Teste essa receita e veja como ela pode se encaixar na sua rotina de hidratação!
Você tem outras combinações favoritas com água de coco? Compartilhe com a gente nos comentários e vamos trocando ideias sobre como incluir essa bebida deliciosa na sua alimentação!