Quantas Calorias Tem na Água de Coco com Gengibre e Maçã Verde?
Você já experimentou a combinação refrescante de Água de Coco, Gengibre e Maçã Verde? Essa mistura não só é deliciosa, mas também traz vários benefícios à saúde. Vamos explorar quantas calorias estão nessa bebida e os macronutrientes que ela contém!
Macronutrientes da Água de Coco
Analisando a água de coco sozinha, temos que:
Calorias: Aproximadamente 18 kcal em 100 ml
Carboidratos: cerca de 3,7 g (dos quais 2,6 g são açúcares naturais)
Proteínas: 0,2 g
Gorduras: 0,1 g
Agora, ao adicionar gengibre e maçã verde, a receita ganha ainda mais atributos. O gengibre, por exemplo, é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, enquanto a maçã verde é rica em fibras e vitamina C, contribuindo para a sensação de saciedade e o fortalecimento do sistema imunológico.
Calorias na Composição Total
Vamos considerar uma receita simples, utilizando 100 ml de água de coco, 1 colher de sopa de gengibre ralado (aproximadamente 5 g) e 1/2 maçã verde (cerca de 50 g). Assim, temos:
Água de coco (100 ml): 18 kcal
Gengibre (5 g): 4 kcal
Maçã verde (50 g): 26 kcal
Então, a soma total seria:
Total: 18 + 4 + 26 = 48 kcal para uma porção de aproximadamente 150 ml desta bebida saborosa.
Benefícios da Água de Coco com Gengibre e Maçã Verde
Ao adicionar o gengibre e a maçã verde à água de coco, potencializamos a hidratação e os nutrientes presentes. Aqui estão alguns benefícios:
Hidratação: A água de coco é uma excelente opção para manter-se hidratado, especialmente em dias quentes.
Reposição de eletrólitos: Ideal após atividades físicas, ajudando a repor o potássio e outros eletrólitos perdidos.
Digestão saudável: O gengibre pode ajudar a aliviar problemas digestivos, enquanto a maçã é rica em fibras, contribuindo para uma intestinação regular.
Imunidade fortalecida: A vitamina C da maçã verde ajuda a fortalecer o sistema imune.
Dicas de Consumo
Experimente essa combinação refrescante em diferentes momentos do dia! Aqui vão algumas sugestões:
Pela manhã: como uma bebida rejuvenescedora para começar o dia com energia.
Pós-treino: para repor os eletrólitos de forma saudável.
Lanche da tarde: como uma opção nutritiva e leve.
Considerações Finais
A água de coco com gengibre e maçã verde é uma escolha nutritiva e leve, perfeita para quem busca manter-se saudável enquanto saboreia uma bebida refrescante. Não hesite em experimentar essa deliciosa combinação na sua dieta e sinta os benefícios. Se tiver mais dúvidas ou precisar de ajuda em como incluir essa bebida em seu plano alimentar, entre em contato!