Quantas Calorias Tem na Água de Coco com Fruta da Paixão e Menta?
Se você está em busca de uma bebida refrescante que une sabor e saúde, a combinação de água de coco com fruta da paixão e menta é simplesmente perfeita! Além de ser uma opção super saborosa, essa bebida é rica em nutrientes e ajuda na hidratação. Para mais opções de bebidas saudáveis e saborosas, visite nosso artigo sobre Bebidas Refrescantes.
Os Nutrientes da Água de Coco
A água de coco é conhecida por suas propriedades revitalizantes. Em uma porção de 100 ml, encontramos:
Calorias: aproximadamente 18 kcal
Carboidratos: cerca de 3,7 g
Desses, açúcares naturais (frutose): aproximadamente 2,6 g
Proteínas: 0,2 g
Gorduras: 0,1 g
Com poucos calorias, a água de coco é uma excelente escolha para quem quer se manter hidratado sem adicionar muitas calorias à dieta.
Adicionando Fruta da Paixão e Menta
A fruta da paixão (ou maracujá) é uma excelente adição à água de coco, não só pelo seu sabor exótico, mas também pelos benefícios que traz à saúde. Essa fruta é rica em vitamina C, fibras e antioxidantes, ajudando na digestão e promovendo o bem-estar.
Já a menta dá um toque refrescante e aromático à bebida. Além disso, ela é conhecida por suas propriedades digestivas e pode ajudar a aliviar a sensação de inchaço. Quando misturadas, essas três delícias se tornam uma perfeita combinação que proporciona:
Hidratação instantânea graças à água de coco.
Vitamina C e fibras adicionais por conta da fruta da paixão.
Um frescor inigualável com a adição da menta.
As Calorias da Bebida
Agora, se você está se perguntando quantas calorias totais tem uma porção de água de coco com fruta da paixão e menta, podemos estimar que, considerando que você use cerca de 100 ml de água de coco e adicione a polpa de uma fruta da paixão (cerca de 30 kcal) e algumas folhas de menta (praticamente sem calorias), totalizamos aproximadamente 48 kcal por porção de 130 ml. Uma excelente opção para um lanche ou uma bebida pós-treino!
Como Incluir na Sua Dieta
Essa bebida refrescante é perfeita para os dias quentes, depois de um treino intenso, ou até mesmo como uma opção saudável em festas e eventos. Você pode acompanhar com snacks saudáveis ou utilizá-la como base para smoothies.
Dicas para Preparo e Armazenamento
Para preparar essa bebida deliciosa, siga essas etapas:
Em um liquidificador, misture 100 ml de água de coco e a polpa de 1 fruta da paixão.
Adicione algumas folhas de menta fresca e bata rapidamente.
Coe se preferir uma bebida mais suave, ou sirva com gelo.
Cuidado ao armazenar: é melhor consumir a mistura imediatamente para garantir a frescura e os benefícios nutricionais. Caso sobrar, mantenha na geladeira e consuma em até 24 horas.
Considerações Finais
Incluir a combinação de água de coco com fruta da paixão e menta na sua dieta é uma maneira criativa e saborosa de se manter hidratado e nutrido. Você já experimentou essa combinação? Compartilhe suas experiências e sugestões nos comentários ou entre em contato para saber mais sobre como incorporar sabores tropicais e saudáveis na sua alimentação!