Quantas Calorias Tem na Torta de Couve com Queijo e Tomate?
A torta de couve com queijo e tomate é um prato saboroso, muito apreciado na culinária brasileira, reunindo a riqueza nutricional da couve e a cremosidade do queijo. Você sabia que, além de deliciosa, essa torta pode ser uma opção saudável para suas refeições? Vamos explorar os detalhes nutricionais desse prato incrível!
Composição Nutricional da Torta de Couve com Queijo e Tomate
Uma porção média de torta de couve com aproximadamente 100g contém em média:
Calorias: 180 kcal
Carboidratos: 20 g
Proteínas: 7 g
Gorduras: 8 g
Benefícios da Couve na Receita
A inclusão da couve nessa torta traz muitos benefícios. Vamos conferir:
Rica em vitaminas: A couve é uma ótima fonte de vitamina K, que ajuda na coagulação do sangue e na saúde óssea. Também contém vitamina C, essencial para o sistema imunológico.
Minérios importantes: Fornece cálcio e ferro, nutrientes fundamentais para a saúde geral do organismo.
Fibra alimentar: Com 4 g de fibras a cada 100g de couve, esse prato auxilia na digestão e proporciona sensação de saciedade.
Dicas para Preparar e Servir a Torta de Couve
Se você quer experimentar essa receita saudável, aqui estão algumas dicas:
Substituições: Em vez de usar massa de farinha branca, escolha uma massa integral ou até mesmo uma base de grão-de-bico, para adicionar mais fibras.
Combinação de sabores: Experimente adicionar temperos como alho, cebola e pimenta para realçar o sabor da torta.
Idéias de acompanhamento: Sirva a torta com uma salada verde fresca, enriquecida com sementes e nozes, para uma refeição balanceada.
Incorporando a Torta de Couve na sua Dieta
A torta de couve com queijo e tomate pode ser incluída em várias dietas, sendo uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e saborosa. É uma ótima escolha para o almoço ou jantar, oferecendo uma combinação de macronutrientes que ajuda na manutenção da energia ao longo do dia.
Considerações Finais
Aproveitar pratos como a torta de couve com queijo e tomate é uma maneira excelente de incluir hortaliças na sua rotina alimentar. Com seus nutrientes, essa torta não só delicia o paladar, mas também traz benefícios à saúde. Você já experimentou essa receita? Compartilhe suas experiências ou dúvidas nos comentários abaixo, e vamos juntos desvendar mais sobre a culinária saudável brasileira!
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