Quantas Calorias Tem na Tábua de Frios com Mortadela, Salame e Queijo Provolone?
A tábua de frios é uma opção muito apreciada em festas e encontros familiares no Brasil, proporcionando uma combinação de sabores que agradam a todos. Mas você já se perguntou quantas calorias tem nessa deliciosa tábua que conta com mortadela, salame e queijo provolone? Vamos entender um pouco mais sobre os macronutrientes de cada ingrediente e como você pode equilibrar essa opção saborosa na sua dieta!
Macronutrientes da Mortadela
A mortadela é um embutido muito popular e saboroso, mas é bom consumir com moderação devido ao seu teor de gorduras. Veja os valores nutricionais de uma porção de 100 gramas:
Calorias: Aproximadamente 290 kcal
Proteínas: Cerca de 14 g
Gorduras Totais: Aproximadamente 25 g
Gorduras Saturadas: Cerca de 9 g
Carboidratos: Em torno de 2 g
Açúcares: 0 g
Fibra: 0 g
Salame: Um Sabor Irresistível
O salame é outro ingrediente comum nas tábuas de frios e, assim como a mortadela, também possui uma quantidade significativa de calorias. Para 100 gramas, temos:
Calorias: Aproximadamente 350 kcal
Proteínas: Cerca de 22 g
Gorduras Totais: Aproximadamente 30 g
Gorduras Saturadas: Cerca de 10 g
Carboidratos: Em torno de 3 g
Açúcares: 0 g
Fibra: 0 g
Queijo Provolone: Sabor e Energia
O queijo provolone acrescenta um toque especial à sua tábua de frios. Os macronutrientes para uma porção de 100 gramas são:
Calorias: Aproximadamente 350 kcal
Proteínas: Cerca de 25 g
Gorduras Totais: Aproximadamente 27 g
Gorduras Saturadas: Cerca de 17 g
Carboidratos: Em torno de 1 g
Açúcares: 0 g
Fibra: 0 g
Calorias Totais da Tábua de Frios
Se você montar uma tábua com 100 gramas de cada um dos ingredientes (mortadela, salame e queijo provolone), a soma total aproximada de calorias será:
Mortadela: 290 kcal
Salame: 350 kcal
Queijo Provolone: 350 kcal
Total: Aproximadamente 990 kcal
Dicas Para Equilibrar sua Tábua de Frios
Embora essa combinação seja deliciosa, aqui estão algumas dicas para aproveitar a tábua de frios sem exageros:
Adicione Vegetais: Inclua picles, azeitonas ou cenouras para aumentar a quantidade de fibras e micronutrientes.
Moderação: Sirva porções menores e tenha outras opções de petiscos saudáveis disponíveis.
Combinações: Experimente combinar os frios com pães integrais ou biscoitos de arroz para melhorar a digestão.
Considerações Finais
Desfrutar de uma tábua de frios com mortadela, salame e queijo provolone pode ser uma excelente forma de saborear a culinária brasileira. Contudo, é importante sempre ter em mente o equilíbrio e a moderação na hora de compor suas refeições.
Tem alguma dúvida sobre como incluir esses alimentos na sua dieta ou deseja adaptar suas receitas de acordo com seus objetivos de saúde? Comente abaixo ou entre em contato para juntos encontrarmos o melhor plano alimentar para você!