Quantas Calorias Tem na Omelete de Ervilha Enlatada e Queijo?
Você já pensou em adicionar um toque especial na sua omelete? A omelete de ervilha enlatada e queijo é uma excelente opção para um café da manhã ou lanche nutritivo e saboroso. Neste artigo, vamos descobrir quantas calorias tem essa delícia, seus benefícios nutricionais e algumas dicas para torná-la ainda mais saudável!
Composição Nutricional da Omelete de Ervilha Enlatada e Queijo
Uma porção média de omelete de ervilha enlatada e queijo (aproximadamente 150g) pode oferecer a seguinte composição:
Calorias: 200 kcal
Carboidratos: 15 g
- Açúcares: 2 g
- Fibras: 6 g
Proteínas: 14 g
Gorduras: 10 g
- Gorduras Saturadas: 4 g
Benefícios Nutricionais da Omelete de Ervilha Enlatada e Queijo
Além de saborosa, a omelete de ervilha enlatada e queijo traz diversos benefícios, como:
Fonte de Fibras: As ervilhas são ricas em fibras, que auxiliam na digestão e proporcionam uma sensação de saciedade, ótimo para quem busca controlar a fome.
Proteínas de Qualidade: Com a combinação de ovos, ervilhas e queijo, essa omelete oferece uma boa quantidade de proteínas, essenciais para a construção e recuperação muscular.
Baixo Teor de Gorduras Ruins: Embora tenha uma quantidade moderada de gorduras, a maior parte é proveniente do queijo, que proporciona sabor sem exagerar nas calorias.
Dicas Para Preparar Uma Omelete Ainda Mais Saudável
A seguir, algumas dicas práticas para deixar sua omelete ainda mais nutritiva:
Opte por Queijos com Menos Gordura: Escolha queijos como minas ou ricota para diminuir a ingestão de gorduras saturadas.
Aposte em Temperos Naturais: Use ervas como salsinha, cebolinha ou manjericão para incrementar o sabor sem calorias extras.
Acompanhe com Legumes: Adicione espinafre, tomate ou pimentão à omelete para aumentar a quantidade de fibras e micronutrientes.
Considerações Finais
A omelete de ervilha enlatada e queijo é uma escolha deliciosa e prática, ideal para quem busca uma refeição que alie gosto e nutrição. Lembre-se de sempre verificar o rótulo das ervilhas enlatadas para controlar a quantidade de sódio e optar por versões mais leves quando necessário.
Se você tem metas específicas de saúde ou preferências alimentares, estou aqui para te ajudar a personalizar sua dieta! Que tal experimentar essa receita e contar como ficou? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe suas experiências! Vamos juntos buscar um estilo de vida mais saudável!