Quantas Calorias Tem no Lombo Marinado com Molho de Laranja, Servido com Arroz à Grega?
Você já experimentou a combinação do lombo marinado com molho de laranja e arroz à grega? Essa receita é não apenas deliciosa, mas também rica em sabor e nutrientes, perfeita para almoços em família ou jantares especiais! Vamos explorar as calorias e macronutrientes dessa iguaria e como integrá-la na sua alimentação de forma saudável.
Calorias e Macronutrientes do Lombo Marinado
Uma porção de 100g de lombo marinado geralmente contém cerca de:
Calorias: Aproximadamente 200 kcal
Proteínas: 23g
Gorduras: 9g
Carboidratos: 2g
O lombo é uma carne magra e, quando marinado com molho de laranja, ganha um sabor agridoce que complementa muito bem o prato. O molho pode adicionar algumas calorias adicionais, mas o impacto é geralmente pequeno se você controlar a quantidade utilizada.
O Que Há no Arroz à Grega?
O tradicional arroz à grega é feito com arroz, legumes variados e, muitas vezes, um toque de azeite ou manteiga. Em média, uma porção de 100g de arroz à grega tem:
Calorias: Cerca de 130 kcal
Proteínas: 3g
Gorduras: 4g
Carboidratos: 20g
O arroz à grega é uma ótima fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia para o dia a dia, especialmente para aqueles que levam um estilo de vida ativo.
Combinando os Pratos: Uma Refeição Equilibrada
Portanto, quando você combina o lombo marinado com o arroz à grega, a refeição total fica em torno de 460 calorias, oferecendo uma boa quantidade de proteínas e carboidratos. Para uma refeição ainda mais nutritiva, considere adicionar uma salada de folhas verdes ou legumes grelhados como acompanhamento.
Dicas para Tornar Sua Refeição Mais Saudável
Opte por cortes magros: O lombo é uma opção saudável, mas sempre verifique se está livre de gordura visível antes de cozinhar.
Use azeite com moderação: Ao preparar o arroz à grega, considere usar azeite extra-virgem, que é mais saudável, mas controle a quantidade.
Aumente a variedade de legumes: Quanto mais colorido, melhor! Adicione legumes frescos e nutritivos no arroz à grega.
Considerações Finais
O lombo marinado com molho de laranja acompanhado de arroz à grega pode ser uma deliciosa e saudável opção para o seu cardápio. Lembre-se de equilibrar sempre suas refeições, e ajuste as porções de acordo com suas necessidades nutricionais e objetivos.
Agora que você conhece as calorias e macronutrientes dessa combinação, que tal preparar essa receita neste fim de semana? Compartilhe suas experiências ou dicas nos comentários e vamos trocar ideias sobre como tornar nossa alimentação ainda mais saborosa e saudável!