Peito de Peru Calorias — Quantas Calorias Tem e Benefícios

Peito de Peru Calorias — Quantas Calorias Tem e Benefícios

Peito de peru calorias: saiba quantas calorias tem o peito de peru grelhado e como incluí‑lo em refeições. Os valores a seguir são para peito de peru grelhado (valores por 100 g e porção típica 150 g). Confira também outras opções de preparo e montagem.

Estes valores refletem peito de peru grelhado, sem pele e sem temperos calóricos adicionados. Use estas referências ao montar sanduíches, saladas ou pratos com arroz e legumes. Veja também: Ovo calorias — valores e usos.

• Prefira peito de peru grelhado ou assado sem pele para menor teor de gordura.

• Em sanduíches, combine 100 g de peito de peru com duas fatias de pão integral para equilibrar carboidratos e proteínas.

• Em saladas, use 150 g de peito de peru grelhado e uma colher de sopa de azeite para saciedade.

Comparações rápidas: o peito de peru grelhado tem menos gordura que cortes escuros de aves e que carnes vermelhas. Essas comparações ajudam a decidir porções dentro de uma alimentação equilibrada. Confira também outros alimentos no site.

• Fonte de proteína magra: favorece reparo e manutenção muscular.

• Vitaminas do complexo B presentes em quantidades moderadas, especialmente B3 e B6.

• Baixo teor de carboidratos, podendo ser útil em preparações com foco em proteína.

Possíveis cuidados: escolha produtos frescos e verifique o rótulo de peitos de peru processados, que podem conter sódio e conservantes em excesso. Mantenha porções controladas para combinar com os demais alimentos do dia. Confira também outros alimentos no site.

• Sanduíches: use 100 g de peito de peru grelhado, pão integral, folhas e mostarda para um lanche nutritivo.

• Saladas: acrescente 150 g de peito de peru grelhado, vegetais variados e 1 colher de sopa de azeite.

• Pratos principais: combine 150 g de peito de peru grelhado com 100 g de arroz integral cozido e legumes.

Para mais receitas e ideias de combinações com foco em quantidade de calorias, veja o blog de nutrição: Artigos e receitas no blog. Você também pode consultar a página principal para explorar outros alimentos: Visite Quantas Calorias Tem.

• Exemplo 1 — Sanduíche simples: 100 g peito de peru grelhado + 2 fatias de pão integral (≈160 kcal). Total aproximado: 295 Kcal; Proteínas ≈37.0 g; Gorduras ≈3.6 g; Carboidratos ≈28.0 g.

• Exemplo 2 — Salada reforçada: 150 g peito de peru grelhado + folhas + 100 g tomate + 1 col. sopa azeite. Total aproximado: 345 Kcal; Proteínas ≈44.4 g; Gorduras ≈15.9 g; Carboidratos ≈4.9 g.

• Exemplo 3 — Prato com arroz: 150 g peito de peru grelhado + 100 g arroz branco cozido + 100 g brócolis cozido. Total aproximado: 368 Kcal; Proteínas ≈49.2 g; Gorduras ≈3.1 g; Carboidratos ≈35.2 g.

As montagens acima usam peito de peru grelhado como base e mostram como pequenas escolhas (pão, azeite, arroz) mudam o teor calórico e de macronutrientes. Ajuste porções conforme suas necessidades e prefira preparos grelhados ou assados.