Quantas Calorias Tem no Escondidinho de Carne Moída com Ervilha Enlatada?
Se você é fã de pratos confortantes e saborosos, com certeza já ouviu falar do escondidinho de carne moída com ervilha enlatada. Este prato brasileiro é uma verdadeira delícia e, além disso, pode ser uma excelente adição ao seu cardápio nutritivo! Mas, você já se perguntou quantas calorias ele possui e como pode incorporar esse prato de maneira equilibrada na sua dieta? Vamos descobrir juntos!
Composição Nutricional do Escondidinho de Carne Moída com Ervilha Enlatada
Para entender quantas calorias tem no escondidinho, vamos considerar uma porção de aproximadamente 200g que inclui carne moída, purê de batatas e ervilha enlatada. A seguir, apresentamos uma estimativa da composição nutricional deste prato:
Calorias: 350 a 400 kcal
Carboidratos: 40 g
Proteínas: 30 g
Gorduras: 15 g
Essa variação calórica pode depender da quantidade de óleo utilizado na preparação e da proporção de batata em relação à carne moída e ervilha. Portanto, ajustar essas medidas pode ajudar a reduzir ou aumentar as calorias conforme suas necessidades!
Benefícios das Ervilhas no Escondidinho
Além de sabor, a ervilha enlatada, usada no escondidinho, traz uma série de benefícios nutricionais.
Rica em Fibras: Com aproximadamente 5g de fibra em 100g, as ervilhas ajudam na digestão e na sensação de saciedade, podendo ser aliadas em dietas de controle de peso.
Fonte de Proteínas Vegetais: Com 5g de proteína em 100g, as ervilhas complementam a proteína da carne moída, tornando o prato ainda mais nutritivo, ideal para vegetarianos e veganos.
Baixo Teor de Gorduras: A combinação de ervilhas com carne magra e purê de batata resulta em um prato saboroso e com baixo teor de gorduras!
Dicas Para Aumentar o Valor Nutricional do Seu Escondidinho
Aproveite a versatilidade do escondidinho para torná-lo ainda mais saudável:
Incorpore Legumes: Adicione legumes como cenoura ou abobrinha ao recheio para enriquecer o prato com vitaminas e minerais.
Use Batata Doce: Troque a batata comum por batata doce para adicionar mais fibras e nutrientes à sua refeição.
Verifique o Sódio: Caso utilize ervilhas enlatadas, opte por versões com baixo teor de sódio para evitar excessos na dieta.
Considerações Finais
O escondidinho de carne moída com ervilha enlatada é uma opção deliciosa e nutritiva que pode se encaixar bem em uma alimentação equilibrada. Lembre-se de que a chave para uma dieta saudável está na moderação e variedade dos alimentos!
Agora que você já sabe quantas calorias tem no escondidinho e como deixá-lo ainda mais nutritivo, que tal experimentar uma nova receita? Compartilhe suas ideias e como você costuma preparar esse prato! Se tiver dúvidas ou quiser uma personalização no seu plano alimentar, entre em contato e vamos juntos tornar sua alimentação mais saudável e saborosa!