Quantas Calorias Tem na Cebola Assada com Ervas e Azeite?
Você já pensou em incluir a cebola assada com ervas e azeite na sua alimentação? Além de ser uma deliciosa opção, a cebola, com sua versatilidade, pode trazer vários benefícios para a sua saúde. Neste post, vamos descobrir quantas calorias tem a cebola assada e como você pode aproveitá-la ao máximo!
Calorias e Macronutrientes da Cebola Assada
Em uma porção de 100 g de cebola assada, você pode esperar um valor calórico aproximadamente de 40 kcal, mantendo a maioria dos benefícios que a cebola crua oferece. Aqui está a composição nutricional:
Calorias: 40 kcal
Carboidratos: 9,34 g
- Açúcares: 4,24 g
Proteínas: 1,1 g
Gorduras: 0,1 g
Isso faz da cebola assada uma ótima opção para quem busca sabor sem adicionar muitas calorias à refeição!
Os Benefícios da Cebola Assada
Quando você assa a cebola, além de realçar o seu sabor adocicado, muitas de suas propriedades nutricionais se mantêm. A cebola é rica em fibras, o que ajuda na digestão e promove uma sensação de saciedade. Além disso, ela contém antioxidantes que podem contribuir para a proteção do corpo contra doenças e combater a inflamação.
Dicas de Preparo
Quer preparar uma cebola assada deliciosa? Aqui vão algumas dicas:
Tempere com ervas: Alecrim, tomilho ou orégano dão um toque especial à sua cebola assada.
Use azeite: Um fio de azeite de oliva não só realça o sabor, como também garante que você está consumindo gorduras saudáveis.
Assar com cuidado: Asse em uma temperatura média, por cerca de 20 a 30 minutos, até que fiquem macias e levemente caramelizadas, sem deixar por muito tempo para não perder suas propriedades nutricionais.
Como Incorporar a Cebola Assada no Seu Dia a Dia
A cebola assada com ervas e azeite pode ser uma excelente opção de acompanhamento para carnes, peixes ou até mesmo como parte de uma refeição vegetariana. Você pode também usá-la como ingrediente em:
Saladas: Combine com folhas verdes e um molho leve.
Sopas: Adicione à sua sopa favorita para intensificar o sabor.
Pães: Incremente suas receitas de pão com cebola assada para uma nova experiência gastronômica.
Considerações Finais
Incluir cebola assada na sua alimentação é uma maneira deliciosa e saudável de aproveitar os benefícios desse alimento incrível. Além de ser uma opção baixa em calorias, ela se destaca por suas propriedades nutritivas. Então, que tal experimentar essa receita na sua próxima refeição?
Se você tiver alguma dúvida ou precisar de ajuda para personalizar sua dieta, entre em contato. Estou aqui para ajudar você a alcançar seus objetivos nutricionais!