Quantas Calorias Tem na Carne Seca com Batata-Doce Assada e Salada de Tomate?
Você já parou para pensar na deliciosa combinação de carne seca com batata-doce assada e salada de tomate? Essa refeição típica de diversas regiões do Brasil não só é saborosa, mas também bastante nutritiva. Vamos descobrir quantas calorias tem essa combinação e os benefícios que ela traz para sua saúde!
Valores Nutricionais da Refeição
Uma porção composta por 100g de carne seca, 100g de batata-doce assada e 50g de salada de tomate possui aproximadamente:
Carne Seca (100g): cerca de 250 calorias. A carne seca é uma boa fonte de proteínas de alta qualidade e contém ferro, que é essencial para a saúde do sangue.
Batata-Doce Assada (100g): cerca de 90 calorias. Rica em carboidratos complexos, fibras, e vitaminas A e C, a batata-doce ajuda a fornecer energia e suporta a imunidade.
Salada de Tomate (50g): cerca de 10 calorias. Além de ser refrescante, o tomate é rico em licopeno, um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo.
No total, essa refeição contém aproximadamente 350 calorias. É uma opção saudável e saborosa que pode fazer parte do seu cardápio equilibrado.
Benefícios Nutricionais da Refeição
Quando combinamos carne seca, batata-doce e salada de tomate, obtemos uma mistura rica em nutrientes:
Proteínas: A carne seca fornece uma quantidade significativa de proteínas, essencial para a construção e reparo dos tecidos do corpo.
Carboidratos Complexos: A batata-doce oferece fibras e energia de longa duração, ajudando a manter os níveis de glicose no sangue estáveis.
Vitaminas e Minerais: O tomate e a batata-doce são fontes de vitaminas e minerais que contribuem para a saúde dos olhos, pele e sistema imunológico.
Dicas de Preparo e Variedades
Preparar essa refeição é simples e requer poucos ingredientes. Aqui estão algumas dicas:
Carne Seca: Cozinhe a carne seca até ficar macia. Desfie e tempere com cebola, alho e coentro para um sabor extra.
Batata-Doce: Corte em rodelas ou em palitos, tempere com azeite, sal e ervas, e asse no forno até dourar.
Salada de Tomate: Misture o tomate cortado com cebola roxa, azeite, sal e pimenta do reino a gosto. Para um toque especial, adicione sementes de chia ou salsinha.
Como Integrar na Dieta
Se você está buscando uma alimentação equilibrada, essa refeição é perfeita para o almoço ou jantar, especialmente se acompanhada de uma proteína magra, como frango grelhado ou peixe. Além disso, ajustar as porções de cada ingrediente ajuda a controlar a ingestão calórica de acordo com suas necessidades.
Considerações Finais
A combinação de carne seca, batata-doce assada e salada de tomate é rica em nutrientes e pode fazer parte de uma dieta saudável e equilibrada. Se você deseja perder peso ou ganhar massa muscular, não hesite em incluir essa deliciosa refeição no seu cardápio.
Agora que você conhece os benefícios dessa combinação, que tal experimentar hoje mesmo? Deixe nos comentários como costuma preparar a sua carne seca com batata-doce e tomate, e compartilhe suas dicas!