Queijo Mussarela Calorias — Quantas Calorias Tem e Comparações
Introdução
Queijo mussarela calorias é uma dúvida comum na hora de montar refeições. Aqui trazemos valores para mussarela grelhado e formas práticas de inclusão na dieta. Confira também recursos do site Quantias Calorias Tem.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, grelhado) | 280 |
| Kcal (porção típica 150 g, grelhado) | 420 |
| Proteínas (100 g) | 22.0 g |
| Gorduras (100 g) | 20.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 2.0 g |
Os valores acima referem-se a mussarela grelhada por 100 g e por porção típica de 150 g. Os números são valores típicos e servem para comparar com outros queijos e ajustar porções na dieta equilibrada. Confira também outros alimentos no site.
Comparações e dicas de consumo
Compare por 100 g: mussarela costuma ser menos calórica que parmesão e mais calórica que ricota.
Prefira versões com menor teor de gordura se quiser reduzir calorias por porção.
Grelhar ou aquecer modifica textura; os valores informados são para mussarela grelhada.
Quantas calorias tem 2 fatias (50 g)? Aproximadamente 140 kcal para mussarela grelhada.
Veja também: artigos e dicas no blog.
Ao comparar queijos, observe porção e teor de gordura, não só o nome do queijo. Essas dicas ajudam a incluir mussarela com equilíbrio nas refeições. Para outras opções similares, considere Queijo coalho e alternativas.
Benefícios e possíveis cuidados
Fonte de proteína: contribui para a ingestão proteica da refeição.
Fonte de cálcio: ajuda na ingestão de minerais pelo uso moderado.
Alto teor de gorduras: atenção ao tamanho da porção para controlar calorias.
Sódio: alguns queijos têm teor elevado de sódio; verifique o rótulo.
A mussarela oferece nutrientes relevantes, mas o consumo deve considerar porção e frequência. Ajuste a quantidade conforme seus objetivos e preferências. Produtos como Creme de leite e Margarina também merecem atenção calórica ao combinar com queijos.
Como incluir na dieta
Use 50–100 g como complemento em saladas ou sanduíches para controlar calorias.
Grelhe fatias finas para reduzir sensação de gordura sem perder sabor.
Combine com vegetais ricos em fibras para uma refeição mais saciante.
Substitua queijos mais calóricos por mussarela em receitas ocasionalmente.
Inclua mussarela como fonte de proteína em porções controladas e varie com outras opções lácteas para uma alimentação equilibrada. Confira também outros alimentos no site.
Exemplos de prato completo
Salada caprese (valores referentes apenas à mussarela): 100 g mussarela grelhada — 280 kcal; 22.0 g proteína; 20.0 g gorduras; 2.0 g carboidratos.
Sanduíche leve (valores referentes apenas à mussarela): 50 g mussarela grelhada — 140 kcal; 11.0 g proteína; 10.0 g gorduras; 1.0 g carboidratos.
Prato principal com queijo: 150 g mussarela grelhada — 420 kcal; 33.0 g proteína; 30.0 g gorduras; 3.0 g carboidratos.
Os exemplos acima mostram montagens com o aporte calórico e macronutrientes da mussarela apenas. Ajuste acompanhamentos conforme necessidade e preferências.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
Aproximadamente 280 kcal por 100 g de mussarela grelhada. Uma porção típica de 150 g tem cerca de 420 kcal.
Mussarela crua e assada têm perfil similar; assar ou grelhar altera textura e pode reduzir um pouco o teor de água, concentrando nutrientes — os valores aqui são para mussarela grelhada.
Mussarela costuma ter menos calorias que queijos duros como parmesão, e mais que opções frescas e com menor gordura, como ricota. Compare por 100 g para avaliar melhor.
Mussarela é fonte de proteína e cálcio, útil para complementar refeições. Consuma em porções adequadas para equilibrar calorias e gorduras.
Use porções de 50–150 g conforme o plano alimentar, combine com vegetais e prefira grelhados ou fatias finas para controlar a sensação de gordura.