Mandioca Cozida Calorias — Quantas Calorias Tem e Benefícios
Mandioca cozida calorias: neste texto mostramos quantas calorias tem a mandioca cozida e a forma típica de preparo. Os valores abaixo referem-se à mandioca cozida (cozido) e ajudam a entender o teor calórico para incluir na dieta. Confira também outras informações práticas sobre porção e preparo.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, cozido) | 112 |
| Kcal (porção típica 150 g, cozido) | 168 |
| Proteínas (100 g) | 1.4 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 2.1 g |
| Gorduras (100 g) | 0.3 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 0.5 g |
| Carboidratos (100 g) | 27.1 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 40.7 g |
A tabela mostra o valor energético e os macronutrientes da mandioca cozida por 100 g e por porção típica de 150 g. Use esses números para planejar refeições e ajustar porções conforme a necessidade energética. Veja também outras tabelas e alimentos no site Quantas Calorias Tem.
Comparações rápidas ajudam a decidir quando consumir mandioca. Em calorias por 100 g, a mandioca cozida tende a ser mais calórica que vegetais como batata cozida calorias por volume semelhante, mas oferece carboidratos complexos.
Prefira porções de 100–150 g para controlar a energia consumida.
Combine mandioca com fontes de proteína (ovo, frango) para refeição equilibrada.
Evite fritar para não aumentar muito o teor de gordura; prefira cozida ou assada.
Reaqueça apenas a quantidade a consumir para reduzir desperdício.
Estas dicas ajudam a aproveitar a mandioca cozida como fonte de energia sem exageros. Para mais ideias de receitas e artigos relacionados, visite a seção de blogs. Confira também outros alimentos no site.
Fonte de energia: rica em carboidratos complexos que fornecem combustível para atividades.
Baixo teor de gordura: a mandioca cozida tem pouca gordura naturalmente.
Contém fibras: contribui para a saciedade quando consumida com casca removida corretamente.
Cuidados: consumir com moderação se há necessidade de controlar glicemia; consulte um profissional.
Preparação: descascar, cortar em pedaços e cozinhar em água até ficar macia (cozido).
A mandioca cozida oferece energia e pouca gordura, mas é importante atentar ao tamanho da porção e ao contexto da dieta. Para orientações personalizadas, procure um nutricionista. Confira também outros alimentos no site.
Substitua parte das batatas ou arroz por 100–150 g de mandioca cozida em refeições.
Monte pratos com proteína magra e legumes para balancear macronutrientes.
Use mandioca amassada como acompanhamento em vez de fritas para reduzir gorduras adicionadas.
Inclua em refeições pré-treino por ser fonte de carboidrato de rápida conversão em energia.
Incluir mandioca cozida na dieta é simples quando combinada com proteínas e vegetais. Experimente porções controladas e varie os acompanhamentos. Confira também outros alimentos no site.
Prato 1 — Mandioca cozida 150 g + peito de frango grelhado 100 g: Total ~333 kcal; Proteínas ~33.1 g; Gorduras ~4.1 g; Carboidratos ~40.7 g.
Prato 2 — Mandioca cozida 150 g + ovo cozido 50 g: Total ~240 kcal; Proteínas ~8.4 g; Gorduras ~5.5 g; Carboidratos ~41.1 g.
Prato 3 — Mandioca cozida 150 g + filé de peixe grelhado 100 g: Total ~276 kcal; Proteínas ~22.9 g; Gorduras ~2.2 g; Carboidratos ~40.7 g.
Os exemplos de montagem mostram como a mandioca cozida soma-se a proteínas para formar pratos completos com energia controlada. Ajuste quantidades conforme suas necessidades. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
A mandioca cozida tem aproximadamente 112 kcal por 100 g; uma porção típica de 150 g tem cerca de 168 kcal.
A mandioca cozida é uma boa fonte de carboidratos complexos e fornece energia. Tem baixo teor de gordura e pode compor refeições com proteína e vegetais.
Descasque a mandioca, corte em pedaços e cozinhe em água até ficar macia. O preparo descrito aqui considera mandioca cozida (cozido).
A porção padrão usada neste artigo é 100 g; uma porção típica prática é 150 g. Ajuste conforme objetivo calórico e atividade física.
Nenhum alimento isolado 'engorda'. A mandioca cozida contém calorias e carboidratos; consumida em excesso pode aumentar a ingestão calórica total. Equilíbrio e porções são chave.