Frango Grelhado Calorias — Quantas Calorias Tem o Frango Grelhado
Introdução
Frango grelhado calorias: confira quantas calorias tem o peito de frango grelhado (preparo grelhado) e por que ele é uma fonte comum de proteína magra. Os valores abaixo referem-se a peito de frango sem pele, grelhado.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, grelhado) | 165 |
| Kcal (porção típica 150 g, grelhado) | 248 |
| Proteínas (100 g) | 31.0 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 46.5 g |
| Gorduras (100 g) | 3.6 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 5.4 g |
| Carboidratos (100 g) | 0.0 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 0.0 g |
Os valores nutricionais acima são para peito de frango sem pele, grelhado. A porção típica considerada aqui é 150 g. Veja também opções e comparações mais abaixo.
Comparações e dicas de consumo
Frango grelhado vs frito: grelhado tende a ter menos gorduras adicionadas.
Frango cru vs grelhado: a perda de água no cozimento altera densidade calórica por 100 g.
Quantas calorias tem 2 peitos de frango grelhado? Multiplique a porção típica por 2 (ex.: 2 × 248 kcal = 496 kcal).
Frango grelhado engorda? Depende do contexto da dieta total e das porções; ajuste conforme objetivos.
Use porções controladas e combine o frango grelhado com vegetais e carboidratos integrais para refeições equilibradas. Confira também outros alimentos no site.
Benefícios e possíveis cuidados
Fonte de proteína magra: ajuda na manutenção e reparo muscular.
Baixo teor de carboidratos: útil em refeições com foco em proteínas.
Cuidados: temperos prontos podem aumentar sódio; cozinhe bem para segurança alimentar.
Varie cortes: coxa com pele tem mais calorias e gorduras que o peito sem pele.
Consuma frango grelhado como parte de uma alimentação equilibrada e evite excessos de sal e gordura adicionada. Veja também: Veja também: ovo cozido.
Como incluir na dieta
Monte saladas com 150 g de peito grelhado e um fio de Azeite de oliva.
Combine 150 g de frango grelhado com 100 g de Arroz integral para refeição completa.
Use o frango grelhado em wraps com vegetais e molho à base de iogurte magro.
Pré-cozinhe e porcione em potes para facilitar refeições rápidas e controladas.
Para ideias de receitas e planejamento de refeições, leia mais artigos no blog: leia mais artigos no blog. Confira também outros alimentos no site.
Exemplos de prato completo
Prato 1 — Peito grelhado 150 g + arroz branco cozido 100 g + brócolis cozidos 100 g. Total aproximado: 413 kcal; Proteínas 52.0 g; Gorduras 6.1 g; Carboidratos 35.2 g.
Prato 2 — Peito grelhado 150 g + mix de folhas 100 g + 1 colher de sopa de azeite (13.5 g). Total aproximado: 388 kcal; Proteínas 48.5 g; Gorduras 19.2 g; Carboidratos 3.6 g.
As montagens acima usam a porção típica de 150 g de peito grelhado; ajuste as porções conforme necessidade energética. Para mais comparações, visite QuantasCaloriasTem.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
O peito de frango grelhado (sem pele) tem aproximadamente 165 kcal por 100 g. A porção típica de 150 g tem cerca de 248 kcal.
Frango cru apresenta maior teor de água e, portanto, diferente densidade calórica por 100 g. O cozimento (grelhar) diminui água e concentra calorias por peso.
Sim. O peito de frango grelhado oferece aproximadamente 31.0 g de proteína por 100 g, sendo uma fonte limpa de proteína magra.
O frango pode ser grelhado em chapa, frigideira antiaderente, grelha elétrica ou churrasqueira; sempre garanta cozimento completo e higiene no manuseio.