Peixe Grelhado Calorias — Quantas Calorias Tem e Benefícios
Peixe grelhado é uma opção comum para quem busca proteína magra. Neste texto falamos sobre peixe calorias e como o preparo grelhado influencia o valor energético. Valores apresentados consideram peixe preparado grelhado.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, grelhado - peixe branco, ex.: bacalhau) | 105 |
| Kcal (porção típica 150 g, grelhado - peixe branco) | 158 |
| Proteínas (100 g) | 23.0 g |
| Gorduras (100 g) | 0.9 g |
| Carboidratos (100 g) | 0.0 g |
Os valores acima são para peixe branco grelhado (ex.: bacalhau/cod) por 100 g e por porção típica de 150 g. Peixe grelhado tem baixo teor de carboidrato e boa quantidade de proteína. Confira também outros alimentos no site.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, grelhado - salmão) | 208 |
| Kcal (porção típica 150 g, grelhado - salmão) | 312 |
| Proteínas (100 g) | 25.4 g |
| Gorduras (100 g) | 13.4 g |
| Carboidratos (100 g) | 0.0 g |
Peixes mais oleosos, como o salmão grelhado, apresentam mais calorias por 100 g devido ao teor de gordura. Ao comparar peixe grelhado, verifique espécie e corte. Para mais informações gerais, visite a Página principal do Quantas Calorias Tem: Página principal do Quantas Calorias Tem.
Prefira peixe branco para menor teor calórico por porção.
Escolha salmão grelhado quando quiser mais gorduras insaturadas e calorias.
Peixe grelhado vs frito: grelhado tem menos calorias adicionadas.
Pergunta comum: "quantas calorias tem 2 filés de peixe grelhado?" — calcule multiplicando a porção (ex.: 2 × 150 g).
Veja também: frango grelhado.
Compare o peixe grelhado com outras preparações para ajustar a dieta. Ao escolher porções, pense em proteína, gorduras e carboidratos. Confira também outros alimentos no site.
Fonte de proteínas de alto valor biológico.
Salmão e outros peixes gordos fornecem ácidos graxos ômega-3.
Cuidado: peixes grandes podem acumular mercúrio; modere consumo de espécies como tubarão e peixe-espada.
Evitar frituras e molhos calóricos para manter baixo o teor energético.
O peixe grelhado oferece nutrição densa, mas atenção à espécie e ao acompanhamento. Mantenha variedade na alimentação equilibrada. Confira também outros alimentos no site.
Porção típica: 150 g de peixe grelhado como referência na composição de refeições.
Combine peixe grelhado com vegetais e fontes de carboidrato complexas.
Use azeite ou ervas para temperar em pequenas quantidades; evite molhos cremosos.
Inclua peixe 2–3 vezes por semana, variando espécies (quando indicado).
Para receitas e artigos sobre como preparar peixe grelhado e outras opções, veja os Artigos do blog: Artigos do blog. Confira também outros alimentos no site.
Montagem 1 — Peixe branco grelhado 150 g + arroz branco 100 g + salada verde + 1 c.s. azeite: Total ≈ 417 kcal; Proteínas ≈ 38.0 g; Gorduras ≈ 15.2 g; Carboidratos ≈ 30.0 g.
Montagem 2 — Salmão grelhado 150 g + quinoa cozida 100 g + brócolis cozido 100 g: Total ≈ 467 kcal; Proteínas ≈ 45.3 g; Gorduras ≈ 22.4 g; Carboidratos ≈ 28.5 g.
As montagens usam porção típica de 150 g do peixe grelhado e acompanhamentos comuns para estimar kcal e macros. Use como base para ajustar sua ingestão energética. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
Depende da espécie. Ex.: peixe branco grelhado tem cerca de 105 kcal por 100 g; salmão grelhado tem cerca de 208 kcal por 100 g.
Peixe grelhado fornece proteína de alto valor e, em espécies gordas, ácidos graxos ômega-3. É uma opção comum em dietas equilibradas.
Tempere com sal moderado, ervas e grelhe em frigideira ou grelha aquecida até dourar. Evite fritura para manter menor teor calórico.
A porção típica usada aqui é 150 g. Ajuste conforme necessidades energéticas e orientações profissionais.