Quantas Calorias Tem no Suco de Manga com Suco em Pó de Tangerina?
Você já experimentou a combinação deliciosa do suco de manga com suco em pó de tangerina? Essa bebida refrescante não só é saborosa, mas também pode ser uma alternativa nutritiva no seu dia a dia. Vamos explorar quantas calorias possui essa mistura e os benefícios das frutas que utilizamos!
Composição Nutritional do Suco de Manga
Para começar, é bom saber que a manga é uma fruta tropical bastante apreciada no Brasil, rica em vitaminas e minerais essenciais. Em 100g de manga, encontramos:
Calorias: Aproximadamente 60 calorias
Carboidratos: 15g (doçura natural)
Proteínas: 0,8g
Gorduras: 0,4g
A manga é uma excelente fonte de vitamina A, que é ótima para a saúde ocular, e de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e atua como antioxidante.
Quantas Calorias Tem o Suco em Pó de Tangerina?
Agora, considerando o suco em pó de tangerina, uma porção típica de 20g (que irá render um copo de 200ml após a diluição) traz em média:
Calorias: 50-60 calorias
Carboidratos: 12-15g (principalmente de açúcares adicionados)
Proteínas: 0g
Gorduras: 0-1g
Isso significa que, ao acrescentar o suco em pó de tangerina à sua bebida, você está adicionando uma leve quantidade de calorias, mas também um toque de sabor cítrico.
Como Fazer a Mistura e Aumentar a Nutrição
Para preparar o suco de manga com suco em pó de tangerina, siga essa simples receita:
Em um liquidificador, coloque a polpa de 1 manga madura.
Adicione 200ml de água e 20g de suco em pó de tangerina.
Bata até obter uma mistura homogênea. Se preferir, adicione gelo para refrescar.
Dicas: Para uma bebida ainda mais rica, você pode adicionar um pouco de açaí, ou trocar o suco em pó por suco natural de tangerina. Assim, você evita aditivos e aumenta a ingestão de fibras!
Benefícios de Consumir Essa Bebida
A combinação de manga e tangerina oferece uma série de benefícios:
Refrescante: Perfeita para os dias quentes.
Vitaminas: Alto teor de vitaminas A e C.
Antioxidantes: Ajudam a combater os radicais livres.
Além disso, essa bebida é uma ótima forma de se hidratar e pode ser uma opção saudável para o lanche da tarde!
Considerações Finais
Quando se trata de calorias, a combinação do suco de manga com suco em pó de tangerina fica em torno de 110-120 calorias, dependendo das proporções e do tipo de suco em pó utilizado. Lembre-se sempre de verificar os rótulos e, se possível, escolher opções menos processadas.
Experimente essa receita e descubra como é fácil preparar uma bebida saborosa e nutritiva em casa. E você, já tentou essa combinação? Compartilhe suas experiências e receitas nos comentários!