Quantas Calorias Tem no Suco de Manga com Suco em Pó de Tangerina?
Você já experimentou a combinação deliciosa do suco de manga com suco em pó de tangerina? Essa bebida refrescante não só é saborosa, mas também pode ser uma alternativa nutritiva no seu dia a dia. Vamos explorar quantas calorias possui essa mistura e os benefícios das frutas que utilizamos!
Composição Nutritional do Suco de Manga
Para começar, é bom saber que a manga é uma fruta tropical bastante apreciada no Brasil, rica em vitaminas e minerais essenciais. Em 100g de manga, encontramos:
Calorias: Aproximadamente 60 calorias
Carboidratos: 15g (doçura natural)
Proteínas: 0,8g
Gorduras: 0,4g
A manga é uma excelente fonte de vitamina A, que é ótima para a saúde ocular, e de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e atua como antioxidante. Saiba mais em Calorias da Manga.
Quantas Calorias Tem o Suco em Pó de Tangerina?
Agora, considerando o suco em pó de tangerina, uma porção típica de 20g (que irá render um copo de 200ml após a diluição) traz em média:
Calorias: 50-60 calorias
Carboidratos: 12-15g (principalmente de açúcares adicionados)
Proteínas: 0g
Gorduras: 0-1g
Isso significa que, ao acrescentar o suco em pó de tangerina à sua bebida, você está adicionando uma leve quantidade de calorias, mas também um toque de sabor cítrico. Para opções mais naturais, veja as informações sobre Calorias do Suco de Tangerina.
Como Fazer a Mistura e Aumentar a Nutrição
Para preparar o suco de manga com suco em pó de tangerina, siga essa simples receita:
Em um liquidificador, coloque a polpa de 1 manga madura.
Adicione 200ml de água e 20g de suco em pó de tangerina.
Bata até obter uma mistura homogênea. Se preferir, adicione gelo para refrescar.
Dicas: Para uma bebida ainda mais rica, você pode adicionar um pouco de açaí, ou trocar o suco em pó por suco natural de tangerina. Assim, você evita aditivos e aumenta a ingestão de fibras! Veja os Benefícios do Açaí.
Benefícios de Consumir Essa Bebida
A combinação de manga e tangerina oferece uma série de benefícios:
Refrescante: Perfeita para os dias quentes.
Vitaminas: Alto teor de vitaminas A e C.
Antioxidantes: Ajudam a combater os radicais livres.
Além disso, essa bebida é uma ótima forma de se hidratar e pode ser uma opção saudável para o lanche da tarde!
Considerações Finais
Quando se trata de calorias, a combinação do suco de manga com suco em pó de tangerina fica em torno de 110-120 calorias, dependendo das proporções e do tipo de suco em pó utilizado. Lembre-se sempre de verificar os rótulos e, se possível, escolher opções menos processadas.
Experimente essa receita e descubra como é fácil preparar uma bebida saborosa e nutritiva em casa. E você, já tentou essa combinação? Compartilhe suas experiências e receitas nos comentários!