Quantas Calorias Tem no Recheio de Esfiha de Carne com Mortadela?
Você já se perguntou quantas calorias tem o recheio de esfiha de carne com mortadela? Esse prato tão amado, que mistura a suculência da carne com o sabor inconfundível da mortadela, é uma ótima opção saborosa e nutritiva para diversas ocasiões. Vamos entender melhor os macronutrientes dessa combinação e como ela pode se encaixar em sua alimentação.
Os Macronutrientes do Recheio de Esfiha de Carne com Mortadela
Para sabermos quantas calorias há nesse recheio, precisamos considerar a composição. Em média, a esfiha de carne com mortadela contém:
Calorias: Aproximadamente 350 a 400 kcal por porção (uma esfiha média).
Proteínas: Em torno de 20 g, principalmente pela carne e pela mortadela.
Gorduras: Cerca de 25 g, considerando a mortadela, que tem alta concentração de gordura.
Carboidratos: Aproximadamente 30 g, proporcionados principalmente pela massa da esfiha.
O Que Torna Este Prato Especial?
Além do sabor marcante, a combinação de carne e mortadela na esfiha traz alguns benefícios:
Saciedade: Com uma boa quantidade de proteínas e gorduras, a esfiha ajuda a promover a saciedade, fazendo com que você se sinta satisfeito por mais tempo.
Variedade de Sabores: A mortadela, com sua intensidade, complementa a carne, criando uma mistura de sabores que muitos adoram. Saiba mais sobre Mortadela calorias e sua contribuição nutricional.
Dicas para uma Refeição Equilibrada
Se você busca uma refeição equilibrada sem abrir mão do sabor, aqui vão algumas dicas:
⏳ Acompanhe com saladas: Inclua uma salada fresca para aumentar a ingestão de fibras e vitaminas. Isso ajuda na digestão e traz nutrientes essenciais.
💧 Escolha a bebida certa: Opte por água ou chás sem açúcar para não adicionar calorias desnecessárias.
🍽️ Porção Controlada: Consuma uma esfiha e combine com uma fonte de vegetais. Assim, sua refeição se torna mais equilibrada. Confira também nossas Dicas de refeições saudáveis para mais opções nutritivas.
Considerações Finais
O recheio de esfiha de carne com mortadela é uma escolha deliciosa que, quando consumida com moderação, pode integrar uma alimentação saudável. Porém, se você tem objetivos específicos, como perda de peso ou controle de colesterol, é importante ficar atento à quantidade de gordura e calorias na sua dieta.
Gostou das dicas? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe como costuma apreciar sua esfiha favorita! Se precisar de um planejamento alimentar mais personalizado, estamos aqui para ajudar na sua jornada de saúde.