Crepioca Calorias — Quantas Calorias Tem e Benefícios na Dieta
Introdução
Crepioca calorias: entenda rapidamente quantas calorias tem a crepioca e como a crepioca grelhada pode substituir o pão em refeições. Valores apresentados referem-se a crepioca grelhada. Para mais referências e artigos, visite o site Quantas Calorias Tem ou confira os blogs com artigos práticos. Confira também outros alimentos no site.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, grelhado) | 224 |
| Kcal (porção típica 150 g, grelhado) | 336 |
| Proteínas (100 g) | 8.0 g |
| Gorduras (100 g) | 6.4 g |
| Carboidratos (100 g) | 33.0 g |
Os valores acima são estimativas para crepioca grelhada (mistura básica de ovo e goma de tapioca). A referência indica kcal por 100 g e por porção típica de 150 g. Use esses números para comparar com outras opções como pão. Confira também outros alimentos no site.
Comparações e dicas de consumo
A crepioca costuma ter menos carboidrato disponível que porções semelhantes de pão branco, dependendo do recheio; por isso é comum usá-la como substituto. Perguntas comuns: quantas calorias tem 2 crepiocas? (aprox. 672 kcal para 2 porções típicas de 150 g) e crepioca engorda? Depende da frequência e dos recheios. Veja também: Pão integral. Confira também outras opções no site.
Prefira recheios proteicos (frango, atum, queijo magro) para aumentar saciedade.
Evite acrescentar muito óleo; grelhe em panela antiaderente para reduzir gordura.
Controle porção: porção típica considerada aqui = 150 g.
Use fibras no prato (salada ou vegetais) para compor uma refeição equilibrada.
Benefícios e possíveis cuidados
Fonte prática de proteína rápida quando feita com ovo.
Pode reduzir a ingestão de glúten dependendo da receita (substituto do pão).
Atenção ao recheio: queijos gordos e cremes elevam o teor calórico e de gorduras.
Pessoas com restrição a carboidratos devem considerar a quantidade de goma de tapioca.
A crepioca oferece versatilidade e facilidade de preparo grelhado, mas é importante avaliar recheios e frequência. Confira também outros alimentos no site.
Como incluir na dieta
Café da manhã: crepioca grelhada com recheio de cottage ou ovo mexido.
Lanche: pequena crepioca (porção menor que 150 g) com pasta de atum light.
Almoço rápido: crepioca como acompanhamento de salada e proteína grelhada.
Pré-treino: escolha recheio com carboidrato e proteína para energia e recuperação.
Ajuste tamanho e recheio segundo necessidades energéticas pessoais e objetivo alimentar. Confira também outros alimentos no site.
Exemplos de prato completo
Café da manhã: Crepioca (150 g) + 1 banana média — Total: 441 kcal; Proteínas 13.3 g; Gorduras 10.0 g; Carboidratos 76.5 g.
Almoço: Crepioca (150 g) + Peito de frango grelhado (100 g) + salada (50 g) — Total: 511 kcal; Proteínas 43.6 g; Gorduras 13.3 g; Carboidratos 51.5 g.
As montagens acima usam a porção típica de 150 g para a crepioca grelhada e valores aproximados das guarnições. Adapte porções conforme suas metas. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
A crepioca grelhada tem aproximadamente 224 kcal por 100 g; porção típica de 150 g tem cerca de 336 kcal.
A crepioca é uma opção prática e rápida, rica em proteína quando feita com ovo e versátil para substituir o pão em refeições.
A crepioca pode ser preparada grelhada em frigideira antiaderente; também há variações assadas, mas nesta página os valores são para crepioca grelhada.
A porção padrão usada aqui é 100 g, mas uma porção típica de consumo costuma ser 150 g; ajuste conforme necessidades energéticas.