Quantas Calorias Tem no Pão de Forma com Hummus e Cenoura Ralada?
Você já pensou em transformar uma simples fatia de pão de forma em uma refeição saborosa e nutritiva? O pão de forma com hummus e cenoura ralada é uma opção deliciosa que pode ser parte de uma dieta balanceada. Vamos descobrir quantas calorias essa combinação tem e os benefícios dos seus ingredientes!
Composição Nutricional do Prato
Para entender melhor, vamos calcular a composição desse prato baseado em uma fatia de pão de forma branco (30g), uma colher de sopa de hummus (cerca de 30g) e uma porção de cenoura ralada (aproximadamente 20g):
Pão de Forma Branco (30g):
- Calorias: 80
- Carboidratos: 15g
- Proteínas: 2g
- Gorduras: 1g
- Fibras: 1g
Hummus (30g):
- Calorias: 70
- Carboidratos: 6g
- Proteínas: 2g
- Gorduras: 5g
- Fibras: 2g
Cenoura Ralada (20g):
- Calorias: 8
- Carboidratos: 2g
- Proteínas: 0.2g
- Gorduras: 0g
- Fibras: 0.5g
Calorias Totais
Ao somar tudo, o total de calorias para o pão de forma com hummus e cenoura ralada fica em torno de 158 calorias! Assim, essa combinação é uma alternativa saudável e leve, perfeita para um lanche ou café da manhã.
Benefícios dos Ingredientes
Vamos explorar os benefícios de cada um desses ingredientes:
Pão de Forma: Fonte de energia através dos carboidratos, especialmente se você escolher opções integrais, que têm mais fibras.
Hummus: Feito à base de grão-de-bico, é rico em proteínas e fibras, proporcionando saciedade e auxiliando na digestão.
Cenoura: Rica em betacaroteno, que é convertido em vitamina A no organismo, essencial para a saúde da pele e visão.
Dicas para um Consumo Balanceado
Para potencializar ainda mais os benefícios desse prato, aqui vão algumas dicas:
Escolha Pão Integral: Optar por pães integrais aumenta a quantidade de fibras e traz mais nutrientes ao seu lanche.
Adicione Temperos: Experimente colocar especiarias no hummus, como alho ou páprica, para um sabor extra.
Varie os Vegetais: Combine a cenoura com outros vegetais ralados, como beterraba ou repolho, para uma explosão de cores e nutrientes.
Considerações Finais
O pão de forma com hummus e cenoura ralada é uma refeição prática e nutritiva, ideal para quem busca opções mais saudáveis no dia a dia. Além de ser uma deliciosa combinação, é também uma excelente forma de se abastecer com energias e nutrientes necessários para o seu corpo.
Se você está interessado em personalizar ainda mais sua alimentação, ou tem alguma dúvida sobre como adaptar essa receita às suas necessidades nutricionais, não hesite em comentar ou entrar em contato. Vamos juntos descobrir como tornar sua dieta ainda mais saudável!