Quantas Calorias Tem no Pão de Forma com Queijo Minas e Tomate?
Você sabia que o pão de forma com queijo minas e tomate pode ser uma combinação deliciosa e nutritiva para suas refeições? Este lanche é popular entre muitos brasileiros e pode ser uma excelente opção de café da manhã ou lanche da tarde. Vamos explorar as calorias e os benefícios nutricionais dessa combinação!
Composição Nutricional do Pão de Forma, Queijo Minas e Tomate
Para entendermos melhor essa combinação, vamos analisar os macronutrientes de cada ingrediente. Abaixo, você confere a estimativa nutricional de uma fatia de pão de forma branco (30g), uma fatia de queijo minas (30g) e uma fatia de tomate (15g):
Pão de forma (1 fatia - 30g):
- Calorias: 78 kcal
- Carboidratos: 15g
- Proteínas: 2g
- Gorduras: 1g
- Fibras: 1g
Queijo Minas (1 fatia - 30g):
- Calorias: 70 kcal
- Carboidratos: 1g
- Proteínas: 6g
- Gorduras: 5g
- Fibras: 0g
Tomate (1 fatia - 15g):
- Calorias: 3 kcal
- Carboidratos: 0,7g
- Proteínas: 0,2g
- Gorduras: 0g
- Fibras: 0,2g
Totalizando as Calorias
Ao somar as calorias dos três ingredientes, temos aproximadamente:
Pão de forma: 78 kcal
Queijo Minas: 70 kcal
Tomate: 3 kcal
Assim, uma fatia de pão de forma com queijo minas e tomate totaliza cerca de 151 kcal.
Benefícios Nutricionais
Essa combinação não só é saborosa, mas também oferece vários benefícios:
Rico em Cálcio: O queijo minas é uma boa fonte de cálcio, essencial para a saúde óssea.
Antioxidantes: O tomate é rico em licopeno, um antioxidante com propriedades benéficas para o coração.
Baixo em Calorias: Essa refeição tem um perfil calórico razoável, podendo ser facilmente incluída em uma dieta equilibrada.
Combinação de Nutrientes: Juntos, eles oferecem uma mistura saudável de carboidratos, proteínas e gorduras, importantes para a saciedade e energia.
Dicas Para Incluir na Dieta
Se você está buscando uma forma de adicionar esse lanche à sua rotina de forma saudável, aqui estão algumas dicas:
Use pão integral para aumentar a fibra e os nutrientes.
Adicione temperos frescos como manjericão ou orégano para um sabor extra.
Experimente fazer um sanduíche com grelhados, como peito de frango ou legumes, para uma refeição mais completa.
Conclusão
O pão de forma com queijo minas e tomate pode ser uma ótima adição ao seu dia a dia, unindo sabor e nutrição em uma combinação acessível e saudável. Você já experimentou essa combinação? Compartilhe nos comentários como você costuma prepará-la!