Quantas Calorias Tem no Pão de Queijo com Cream Cheese e Ervas?
O pão de queijo é um ícone da culinária brasileira, especialmente famoso em Minas Gerais. Essa delícia pode ser ainda mais saborosa quando enriquecida com cream cheese e ervas. Mas, você sabe quantas calorias tem essa versão? Vamos explorar não apenas isso, mas também os benefícios nutricionais dessa combinação deliciosa!
Valor Calórico do Pão de Queijo com Cream Cheese e Ervas
Uma porção de aproximadamente 30g de pão de queijo convencional tem entre 90 a 100 kcal. Quando adicionamos o cream cheese e ervas, os valores nutricionais se alteram. Aqui está uma estimativa considerando essa variação:
Calorias: 110 a 130 kcal
Carboidratos: 12 a 14 g
- Fibra: 0,5 g a 1 g
- Açúcares: 1 g a 2 g
Proteínas: 4 a 5 g
Gorduras: 6 a 8 g
- Gorduras Saturadas: 3 a 4 g
Por Que Incluir Pão de Queijo com Cream Cheese na Sua Dieta?
O cream cheese traz um toque cremoso e saboroso ao pão de queijo, além de adicionar um pouco mais de proteínas e um gosto especial por conta das ervas. Aqui estão alguns argumentos para incluir essa combinação na sua alimentação:
Energia: Ideal como um lanche para manter os níveis de energia ao longo do dia.
Versatilidade: Pode ser consumido no café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo como aperitivo em festas.
Benefícios das ervas: Dependendo de quais ervas você usar (como orégano ou alecrim), podem acrescentar propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Dicas para Preparar e Incluir na Alimentação
Se você está pensando em como fazer essa delícia em casa, aqui vão algumas dicas:
Substituições saudáveis: Utilize queijos com baixo teor de gordura para reduzir calorias e gorduras. Você pode experimentar cream cheese light ou à base de plantas!
Temperos adicionais: Além de ervas, você pode adicionar especiarias como pimenta-do-reino, noz-moscada ou até mesmo alho picado para um toque especial.
Acompanhamentos: Sirva com um molho de iogurte ou tzatziki para um lanche ainda mais saboroso e nutritivo.
Considerações Finais
O pão de queijo com cream cheese e ervas é uma opção deliciosa e bastante atraente para quem busca um lanche saboroso com moderação calórica. Não esqueça de equilibrar o seu consumo com outras refeições saudáveis e práticas de atividade física. Que tal experimentar? Você pode compartilhar aqui como costuma preparar essa delícia! 😊