Quantas Calorias Tem no Pão de Forma com Frango Desfiado e Maionese?
Você já parou para pensar em como um lanche simples, como o pão de forma com frango desfiado e maionese, pode ser delicioso e nutritivo? Esse prato tem conquistado o paladar de muitos brasileiros e se tornou uma opção prática para o dia a dia, seja no lanche da tarde ou em um piquenique. Neste artigo, vamos descobrir quantas calorias essa combinação tem e como ela pode se encaixar em diferentes dietas.
Composição Nutricional do Pão de Forma com Frango Desfiado e Maionese
Para compreendermos melhor as calorias desse lanche, vamos considerar uma versão padrão: uma fatia de pão de forma, cerca de 50g de frango desfiado e uma colher de sopa de maionese. Aqui está a análise:
Pão de forma (1 fatia - aproximadamente 30g):
- Calorias: 80 kcal
- Carboidratos: 15g
- Proteínas: 2g
- Gorduras: 1g
- Fibras: 1g
Frango desfiado (50g):
- Calorias: 75 kcal
- Carboidratos: 0g
- Proteínas: 15g
- Gorduras: 2g
- Fibras: 0g
Maionese (1 colher de sopa - aproximadamente 15g):
- Calorias: 100 kcal
- Carboidratos: 1g
- Proteínas: 0g
- Gorduras: 11g
- Fibras: 0g
Total de Calorias
A soma das calorias de cada ingrediente fica assim:
Pão de forma: 80 kcal
Frango desfiado: 75 kcal
Maionese: 100 kcal
Total: 255 kcal
Portanto, um lanche de pão de forma com frango desfiado e maionese tem, em média, 255 calorias. Essa quantidade pode variar dependendo da marca do pão, do tipo de maionese utilizada e da quantidade de frango.
É Um Lanche Saudável?
Esse lanche pode ser uma opção nutritiva se consumido com moderação. O frango é uma excelente fonte de proteína, que contribui para a sensação de saciedade e ajuda na recuperação muscular, especialmente após atividades físicas. Já o pão de forma aporta carboidratos que são essenciais para fornecer energia ao corpo.
Por outro lado, a maionese, embora saborosa, é rica em gorduras, especialmente se consumida em grande quantidade. Se você está buscando uma opção mais leve, pode trocar a maionese por iogurte natural ou pasta de abacate, reduzindo assim as calorias e aumentando os nutrientes.
Dicas para Variar Sua Receita
Além da combinação clássica de frango desfiado e maionese, você pode explorar outras opções:
Adicione Vegetais: Inclua alface, tomates ou pepinos para deixar seu lanche ainda mais nutritivo e refrescante.
Substitua o Pão: Experimente usar um pão integral ou até mesmo um wrap feito de folhas, ideal para dietas low-carb.
Frango Temperado: Use temperos como ervas finas ou limão no frango desfiado para potencializar o sabor sem adicionar calorias excessivas.
Considerações Finais
O pão de forma com frango desfiado e maionese pode ser uma escolha saborosa e prática, ideal para quem deseja uma refeição rápida e satisfatória. Fique atento às quantidades e, se necessário, ajuste os ingredientes para atender às suas necessidades nutricionais, seja em uma dieta vegana, sem glúten ou caloricamente controlada.
Você já experimentou essa combinação? Compartilhe suas dicas ou variações nos comentários abaixo! Vamos juntos explorar formas de tornar nossos lanches mais saudáveis e saborosos!