Quantas Calorias Tem no Macarrão ao Molho de Tomate com Ervilha Enlatada?
Você é fã de um bom prato de macarrão ao molho de tomate? Então, prepare-se para descobrir como esse prato simples e saboroso pode ser ainda mais nutritivo com a adição de ervilha enlatada. Vamos analisar as calorias e os benefícios nutricionais dessa combinação que pode ser a estrela do seu almoço!
Macarrão ao Molho de Tomate: Um Clássico da Cozinha Brasileira
O macarrão ao molho de tomate é uma refeição muito popular em várias regiões do Brasil, conhecido por seu sabor reconfortante e versatilidade. Além de fácil de preparar, é uma opção que pode ser enriquecida de diversas maneiras. Quando adicionamos ervilha enlatada, o prato se torna mais nutritivo, aumentando sua quantidade de fibras e proteínas.
Calorias: O Que Esperar dessa Receita
Para entender as calorias desse prato, precisamos considerar a quantidade de cada ingrediente. Aqui está uma estimativa de uma porção típica de macarrão ao molho de tomate com ervilha enlatada, aproximadamente 200g:
Macarrão (150g, cozido): cerca de 210 kcal
Molho de Tomate (50g): cerca de 30 kcal
Ervilha Enlatada (50g): cerca de 35 kcal
Assim, o total aproximado de calorias dessa refeição é de 275 kcal por porção! Uma opção saborosa e prática, ideal para o dia a dia.
Benefícios Nutricionais ao Adicionar Ervilha
Adicionar ervilha enlatada ao seu macarrão não traz apenas sabor, mas também diversos benefícios:
Rica em Fibras: Com 5g de fibras em cada 100g, as ervilhas ajudam na digestão e promovem a saciedade.
Fonte de Proteínas: Com 5g de proteínas por 100g, são uma excelente opção para vegetarianos e veganos, complementando a dieta.
Baixo Teor de Gorduras: A ervilha é quase isenta de gorduras, contribuindo para uma refeição leve.
Como Preparar o Seu Prato com Ervilha Enlatada
A preparação desse prato é simples e rápida. Aqui vai uma sugestão para turbinar a sua receita:
Cozinhe o macarrão em água com sal até ficar al dente.
Em uma panela, aqueça o molho de tomate e adicione as ervilhas enlatadas, misturando bem.
Escorra o macarrão e adicione-o à mistura de molho, mexendo para que fique bem envolvido.
Finalize com temperos a gosto como alho, cebola, e ervas frescas (manjericão ou orégano).
Dicas de Armazenamento e Substituições
Se sobrar alguma porção, você pode armazená-la em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias. Além disso, se preferir, pode trocar o macarrão por opções integrais ou de leguminosas, trazendo mais fibras para a refeição. As ervilhas enlatadas podem ser substituídas por ervilhas frescas ou congeladas, se preferir.
Considere Suas Necessidades Nutricionais
Se você possui metas específicas de saúde ou preferências alimentares, é importante ajustar a receita ao seu estilo de vida. Quer saber mais sobre como adaptar esse prato às suas necessidades? Entre em contato ou deixe seu comentário abaixo, e vamos descobrir juntos como incluir o macarrão ao molho de tomate com ervilha enlatada de forma prática e nutritiva em sua alimentação!