Quantas Calorias Tem na Lula Grelhada com Purê de Batata-Doce?
Se você está em busca de uma refeição leve e saborosa, a lula grelhada com purê de batata-doce é uma excelente escolha. Não apenas deliciosa, mas também repleta de nutrientes que podem beneficiar a sua saúde. Vamos descobrir quantas calorias estão presentes nessa combinação e o que ela pode oferecer ao seu corpo!
Calorias da Lula Grelhada
Em uma porção de 100g de lula grelhada, você encontrará aproximadamente:
Calorias: 92 kcal
Proteínas: 15g
Carboidratos: 3,1g
Gorduras: 1g
Como você pode ver, a lula é uma ótima fonte de proteínas magras, além de ser baixa em gorduras, o que a torna uma opção alinhada com dietas saudáveis.
Calorias do Purê de Batata-Doce
A batata-doce, por sua vez, é um carboidrato complexo que fornece energia ao organismo. Para quantificar, em média, 100g de purê de batata-doce contém cerca de: Para mais detalhes, veja Calorias da Batata Doce.
Calorias: 90 kcal
Proteínas: 2g
Carboidratos: 21g
Gorduras: 0,1g
Portanto, ao juntarmos a lula e o purê de batata-doce, a refeição totaliza aproximadamente:
Total: 182 kcal por uma porção de 100g de lula grelhada e 100g de purê de batata-doce.
Benefícios Nutricionais Dessa Combinação
A combinação de lula com purê de batata-doce não só é saborosa, mas também traz benefícios de saúde: Confira também outros Benefícios Nutricionais interessantes para incluir em sua dieta.
Rica em proteínas: Essencial para a construção muscular e recuperação.
Baixa em gorduras: Ideal para quem busca controle de peso.
Fonte de fibras: A batata-doce é rica em fibras que ajudam na digestão.
Antioxidantes: A batata-doce contém antioxidantes que combatem os radicais livres no corpo.
Dicas de Preparo
Preparar esse prato é simples e rápido! Aqui vão algumas dicas para um preparo perfeito:
Lula Grelhada: Tempere a lula com suco de limão, alho picado e ervas a gosto. Grelhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado.
Purê de Batata-Doce: Cozinhe a batata-doce até ficar macia, amasse e misture um pouco de leite e manteiga para obter um purê cremoso. Adicione sal e pimenta a gosto.
Muitas pessoas adoram adicionar um toque de coentro ou salsinha para um frescor extra!
Curiosidades Sobre a Lula e a Batata-Doce
Você sabia que a lula é um dos frutos do mar mais consumidos no Brasil? Ela é rica em minerais como zinco e cobre, que são essenciais para várias funções do corpo.
Além disso, a batata-doce é um alimento tradicional em várias regiões do Brasil, especialmente durante as festas juninas, e é conhecida por suas propriedades energéticas e nutritivas.
Experimente essa combinação deliciosa e nutritiva e descubra como ela pode se encaixar em sua rotina alimentar. Para mais dicas e receitas, fique atento ao nosso blog! Tem alguma receita que você costuma fazer com lula? Compartilhe conosco nos comentários!