Quantas Calorias Tem na Laranja com Abacate?
Você sabia que a combinação de laranja com abacate é não apenas deliciosa, mas também muito nutritiva? Essa dupla pode ser uma excelente adição à sua dieta, trazendo diversos benefícios para a saúde.
Valores Nutricionais: Laranja
Para entender melhor, vamos primeiro olhar para a laranja. Uma laranja média, pesando cerca de 130 gramas, contém: Veja mais em Valores Nutricionais: Laranja.
Calorias: 62 kcal
Carboidratos: 15,4 g (desses, açúcares naturais - frutose - representam cerca de 12 g)
Proteínas: 1,2 g
Gorduras: 0,2 g
Além disso, a laranja é uma rica fonte de vitamina C, potássio e fibras, contribuindo para a melhoria da imunidade e da digestão.
Valores Nutricionais: Abacate
Agora, vamos falar sobre o abacate. Uma porção de 100 gramas de abacate contém: saiba mais em Valores Nutricionais: Abacate.
Calorias: 160 kcal
Carboidratos: 8,5 g
Proteínas: 2,0 g
Gorduras: 15 g (sendo a maioria, ácidos graxos monoinsaturados)
O abacate é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, além de ser rico em fibra e substâncias antioxidantes.
Combinação de Laranja e Abacate
Unindo os valores nutricionais da laranja e do abacate, temos uma opção refrescante e energeticamente equilibrada. Ao consumir 100g de laranja com 100g de abacate, a soma fica em aproximadamente:
Total de Calorias: 222 kcal
Total de Carboidratos: 23,9 g
Total de Proteínas: 3,2 g
Total de Gorduras: 15,2 g
Benefícios para a Saúde
A combinação de laranja com abacate traz uma série de benefícios para sua saúde, incluindo aqueles mencionados em nosso artigo sobre Benefícios para a Saúde das frutas:
Imunidade: A vitamina C da laranja ajuda na defesa imunológica.
Saúde do coração: As gorduras saudáveis do abacate podem ajudar a reduzir o colesterol ruim.
Digestão: A mistura de fibras favorece a saúde intestinal.
Hidratação: Ambas as frutas têm um bom teor de água, ajudando na hidratação.
Dicas para Incluir na Sua Dieta
Experimente incluir essa dupla em sua rotina alimentar de diferentes maneiras:
Saladas: Adicione pedaços de laranja e abacate em saladas verdes para um toque refrescante.
Vitaminas e Smoothies: Bata os dois ingredientes com um pouco de água ou iogurte natural.
Dessertos: Utilize como cobertura para sobremesas à base de iogurte.
Considerações Finais
Incluir laranja e abacate na sua dieta não só aumenta a variedade das suas refeições, mas também proporciona uma nutrição rica e equilibrada. Já experimentou essa combinação? Que tal testar uma receita hoje mesmo e compartilhar suas experiências nos comentários abaixo? Vamos juntos descobrir novas formas de cuidar da nossa saúde!