Quantas Calorias Tem na Banana com Granola?
Você já experimentou a combinação de banana com granola? Essa dupla deliciosa é uma ótima opção para um café da manhã nutritivo ou um lanche rápido e saudável. Mas, você sabe quantas calorias essa mistura traz?
Calorias em Banana e Granola
Para entendermos melhor o valor calórico dessa combinação, vamos analisar a quantidade de calorias em cada um dos ingredientes. Em média, uma banana média (cerca de 100 gramas) contém:
Carboidratos: Aproximadamente 23 g
Proteínas: Cerca de 1 g
Gorduras: Menos de 0,5 g
Além disso, a banana é uma excelente fonte de potássio, crucial para a saúde do coração e a função muscular. Veja mais sobre os benefícios da banana.
A quantidade de calorias na granola pode variar conforme a marca e os ingredientes. Em média, 100 g de granola contém entre 400 a 500 calorias, dependendo do teor de gordura e adição de açúcares. Portanto, se você usar cerca de 30 g de granola, o aporte calórico seria de aproximadamente 120 a 150 calorias.
Portanto, uma refeição composta por 100 g de banana e 30 g de granola resultaria em cerca de 220 a 250 calorias. Isso a torna uma escolha equilibrada e satisfatória!
Benefícios Nutricionais da Banana com Granola
Além de ser apetitosa, essa combinação oferece diversos benefícios:
Rica em fibras: A granola costuma conter cereais integrais, que ajudam na digestão e promovem a saciedade.
Fonte de energia: O açúcar natural da banana, juntamente com os carboidratos da granola, fornecem energia rápida, ideal para quem pratica atividades físicas.
Antioxidantes: A granola muitas vezes inclui nozes, sementes e frutas secas, que são ricas em antioxidantes, contribuindo para a saúde geral.
Dicas de Preparo
Preparar uma banana com granola é simples! Aqui vão algumas dicas:
Escolha uma granola sem açúcar adicionado: Assim, você evita calorias extras e ainda mantém o prato saudável. Saiba mais sobre calorias na granola.
Adicione iogurte: Um pouco de iogurte natural pode enriquecer ainda mais a mistura, oferecendo probióticos e cremosidade.
Experimente diferentes sabores: Adicione canela ou mel para dar um toque especial, se você desejar.
Finalizando
Adicionar banana e granola à sua rotina pode ser uma maneira prática e saborosa de garantir uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Sempre busque adaptar as porções ao seu estilo de vida e às suas necessidades nutricionais. Quer experimentar essa delícia e personalizar ainda mais o seu lanche? Comente abaixo como você costuma preparar sua banana com granola ou entre em contato para receber dicas personalizadas!