Quantas Calorias Tem na Banana com Canela?
A combinação de banana com canela é perfeita para quem busca um lanche saudável e saboroso. Mas você já parou para pensar quantas calorias há nessa deliciosa mistura? Vamos explorar não apenas isso, mas também os benefícios nutricionais e algumas dicas de como incluir essa dupla na sua dieta.
Calorias e Macronutrientes da Banana
Primeiramente, vamos entender o perfil nutricional da banana. Em média, uma banana média (cerca de 100 gramas) contém:
Carboidratos: Aproximadamente 23 g, sendo cerca de 12 g apenas de açúcares naturais, como a frutose.
Proteínas: Cerca de 1 g.
Gorduras: Menos de 0,5 g.
Agora, quando adicionamos canela à banana, estamos incrementando benefícios sem adicionar muitas calorias. Uma colher de chá de canela tem apenas cerca de 6 calorias, trazendo um sabor irresistível e propriedades antioxidantes.
Quantas Calorias Em um Prato de Banana com Canela?
Assim, se você consumir uma banana média (aproximadamente 100 calorias) com uma colher de chá de canela (cerca de 6 calorias), você terá um total de cerca de 106 calorias nesse lanche simples e nutritivo. Uma ótima opção para o café da manhã ou um lanche da tarde, não acha?
Benefícios Nutricionais da Banana com Canela
Além das calorias, a banana é uma fonte rica de potássio, essencial para a saúde cardiovascular e função muscular. A canela, por sua vez, pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e tem propriedades anti-inflamatórias.
Dessa forma, consumir banana com canela pode trazer diversos benefícios, como:
Energia rápida: Uma excelente opção antes de atividades físicas.
Melhora da digestão: A canela pode ajudar a otimizar o trânsito intestinal.
Combate à fome: A combinação de fibras da banana e canela pode aumentar a saciedade.
Dicas Para Incluir Banana com Canela na Sua Dieta
Agora que já sabemos os benefícios, como podemos aproveitar essa mistura no dia a dia? Aqui vão algumas sugestões:
Desjejum: Acompanhe sua aveia ou iogurte com banana fatiada e uma pitada de canela.
Smoothies: Misture banana e canela ao seu smoothie para um toque especial.
Pudim de chia: Adicione banana e canela ao seu pudim de chia para um lanche nutritivo.
Considerações Finais
Portanto, a combinação de banana com canela não só é deliciosa como também rica em benefícios. Se você está buscando alternativas saudáveis e nutritivas para incluir na sua dieta, essa dupla é uma ótima escolha.
Agora que você sabe quantas calorias tem na banana com canela, que tal experimentar essa receita na sua próxima refeição? Conte-nos nos comentários como você gosta de preparar e consumir essa saborosa combinação!