Quantas Calorias Tem na Banana com Canela?
A combinação de banana com canela é perfeita para quem busca um lanche saudável e saboroso. Mas você já parou para pensar quantas calorias há nessa deliciosa mistura? Vamos explorar não apenas isso, mas também os benefícios nutricionais e algumas dicas de como incluir essa dupla na sua dieta.
Calorias e Macronutrientes da Banana
Primeiramente, vamos entender o perfil nutricional da banana. Em média, uma banana média (cerca de 100 gramas) contém: Veja mais em Calorias da Banana.
Carboidratos: Aproximadamente 23 g, sendo cerca de 12 g apenas de açúcares naturais, como a frutose.
Proteínas: Cerca de 1 g.
Gorduras: Menos de 0,5 g.
Agora, quando adicionamos canela à banana, estamos incrementando benefícios sem adicionar muitas calorias. Uma colher de chá de canela tem apenas cerca de 6 calorias, trazendo um sabor irresistível e propriedades antioxidantes. Saiba mais nos Benefícios da Canela.
Quantas Calorias Em um Prato de Banana com Canela?
Assim, se você consumir uma banana média (aproximadamente 100 calorias) com uma colher de chá de canela (cerca de 6 calorias), você terá um total de cerca de 106 calorias nesse lanche simples e nutritivo. Uma ótima opção para o café da manhã ou um lanche da tarde, não acha?
Benefícios Nutricionais da Banana com Canela
Além das calorias, a banana é uma fonte rica de potássio, essencial para a saúde cardiovascular e função muscular. A canela, por sua vez, pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e tem propriedades anti-inflamatórias.
Dessa forma, consumir banana com canela pode trazer diversos benefícios, como:
Energia rápida: Uma excelente opção antes de atividades físicas.
Melhora da digestão: A canela pode ajudar a otimizar o trânsito intestinal.
Combate à fome: A combinação de fibras da banana e canela pode aumentar a saciedade.
Dicas Para Incluir Banana com Canela na Sua Dieta
Agora que já sabemos os benefícios, como podemos aproveitar essa mistura no dia a dia? Aqui vão algumas sugestões:
Desjejum: Acompanhe sua aveia ou iogurte com banana fatiada e uma pitada de canela. Confira também nossas Receitas com Aveia.
Smoothies: Misture banana e canela ao seu smoothie para um toque especial.
Pudim de chia: Adicione banana e canela ao seu pudim de chia para um lanche nutritivo.
Considerações Finais
Portanto, a combinação de banana com canela não só é deliciosa como também rica em benefícios. Se você está buscando alternativas saudáveis e nutritivas para incluir na sua dieta, essa dupla é uma ótima escolha.
Agora que você sabe quantas calorias tem na banana com canela, que tal experimentar essa receita na sua próxima refeição? Conte-nos nos comentários como você gosta de preparar e consumir essa saborosa combinação!