Quantas Calorias Tem na Goiaba em Conserva?
Você já experimentou a goiaba em conserva? Essa delícia não só remete à infância como também é uma alternativa saborosa e prática para incluir na sua alimentação. Vamos juntos conhecer melhor essa fruta e entender seus benefícios nutricionais na forma de conserva!
Calorias da Goiaba em Conserva
Em geral, a goiaba em conserva mantém muitos dos nutrientes da fruta fresca. Em uma porção de 100 gramas, ela contém aproximadamente 68 calorias. Dependendo da forma como é preparada e dos ingredientes adicionados, como açúcar ou conservantes, as calorias podem variar. É importante verificar o rótulo, mas aqui está uma média:
Calorias: Cerca de 68 kcal por 100g.
Carboidratos: Aproximadamente 14,3 g.
Proteínas: Cerca de 2,6 g.
Gorduras: Apenas 0,9 g.
Uma porção de goiaba em conserva pode ser uma excelente opção de lanche, principalmente se você está buscando alternativas saudáveis e nutritivas.
Benefícios Nutricionais da Goiaba
A goiaba é uma fruta rica em vitamina C, e uma porção de 100 g fornece mais de 200% do valor diário recomendado! Além disso, ela é uma fonte importante de antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a fortalecer o sistema imunológico.
Se você está atento à sua dieta, a goiaba em conserva pode ser uma ótima escolha. Suas fibras são eficazes na promoção da saciedade, o que pode ser muito útil em planos de perda de peso ou em dietas voltadas para ganho de massa muscular.
Como Incorporar a Goiaba em Conserva na Sua Alimentação
A goiaba em conserva pode ser utilizada de várias maneiras deliciosas! Aqui ficam algumas ideias:
Como acompanhamento: Experimente servir a goiaba em conserva junto com queijos e castanhas. Uma combinação perfeita para um aperitivo!
Em sobremesas: Use a goiaba em conserva como cobertura para iogurtes ou mingaus. Fica divino e super nutritivo!
Em saladas: Adicione pedaços de goiaba em conserva em saladas para um toque doce e fresquinho.
Dicas e Considerações Finais
Se você tem preocupações em relação ao consumo de açúcar, busque por opções de goiaba em conserva que tenham menos adição de açúcar ou que sejam feitas com adoçantes naturais. Sempre que possível, opte por produtos caseiros ou de marcas que priorizem ingredientes naturais.
Ao incluir a goiaba em conserva em sua dieta, lembre-se de equilibrar com outros alimentos saudáveis e variados. Não esqueça de praticar atividades físicas regularmente para potencializar os benefícios da sua alimentação.
Gostou das dicas? Tem alguma receita de goiaba em conserva que você adora? Compartilhe nos comentários abaixo!