Quantas Calorias Tem na Goiaba?
A goiaba é uma fruta deliciosa e nutritiva, muito popular no Brasil, e que não pode faltar na sua dieta. Você sabia que em apenas 100 gramas de goiaba há aproximadamente 68 calorias? Além de ser saborosa, ela traz muitos benefícios para a saúde!
Macronutrientes em 100g de Goiaba
Conhecer a composição nutricional da goiaba é essencial para entender como incluir essa fruta no seu dia a dia. Veja a seguir os macronutrientes presentes em uma porção de 100g:
Calorias: 68 kcal
Carboidratos: 14,3 g
- Fibras: 5,4 g
- Açúcares: 8,9 g
Proteínas: 2,6 g
Gorduras: 0,9 g
Benefícios Nutricionais da Goiaba
Além de suas calorias moderadas, a goiaba é especialmente rica em vitamina C, oferecendo mais de 200% do valor diário recomendado em apenas 100g. Isso faz dela uma excelente escolha para fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde da pele. Os antioxidantes presentes na goiaba auxiliam na redução do estresse oxidativo, proporcionando uma série de benefícios à saúde.
Como Incluir a Goiaba na Sua Alimentação
Uma das grandes vantagens da goiaba é sua versatilidade. Aqui estão algumas maneiras criativas de incorporá-la na sua alimentação:
Lanches Saudáveis: Consuma goiaba in natura como um lanche prático e nutritivo.
Suco de Goiaba: Prepare um refrescante suco de goiaba, adicionando água e um pouco de limão.
Saladas: Adicione pedaços de goiaba em saladas para um toque adocicado.
Preparações Culinárias: Use goiaba para criar molhos ou recheios diferentes para carnes e doces.
Considerações Finais
Se você está buscando perda de peso ou aumento de massa muscular, a goiaba é uma ótima opção. A riqueza em fibras ajuda a promover a sensação de saciedade, tornando suas refeições ainda mais satisfatórias.
Quer saber mais sobre como incluir a goiaba na sua dieta ou tem alguma dúvida específica? Deixe seu comentário abaixo e vamos juntos explorar suas opções alimentares!