Quantas Calorias Tem na Cebola Refogada com Tomate e Pimentão?
Você já experimentou a combinação de cebola refogada com tomate e pimentão? Essa mistura não é apenas saborosa, mas também traz vários benefícios nutricionais. Se você está curioso sobre quantas calorias tem esse prato e como ele pode se encaixar na sua dieta, continue lendo!
Os Ingredientes em Destaque
A cebola, ingrediente principal, tem aproximadamente 40 kcal em 100 gramas. Quando refogada com tomate e pimentão, essa combinação se torna ainda mais rica em nutrientes:
Cebola (100g): 40 kcal
Tomate (100g): aproximadamente 18 kcal
Pimentão (100g): cerca de 31 kcal
Calorias Totais da Cebola Refogada com Tomate e Pimentão
Somando as calorias, temos:
Total: 40 kcal (cebola) + 18 kcal (tomate) + 31 kcal (pimentão) = 89 kcal para cerca de 300g dessa mistura deliciosa.
Benefícios Nutricionais
Além de ser uma combinação saborosa, cada ingrediente traz seus próprios benefícios:
Cebola: rica em antioxidantes e fibras, pode ajudar na proteção contra doenças e promover a saúde intestinal.
Tomate: contém licopeno, um antioxidante potente que pode ajudar a reduzir o risco de algumas doenças crônicas.
Pimentão: é uma fonte de vitamina C e outros antioxidantes que promovem a saúde da pele e do sistema imunológico.
Dicas de Preparo
Para preparar essa saudável combinação, experimente as seguintes dicas:
Refogar com pouco óleo: Use apenas 1 colher de sopa de azeite para manter as calorias mais controladas.
Temperar a gosto: Adicione ervas como orégano, manjericão ou salsa para incrementar o sabor sem adicionar muitas calorias.
Evitar cozinhar demais: Refogue rapidamente, preservando assim os nutrientes dos vegetais.
Incorporando na Dieta
Essa cebola refogada com tomate e pimentão pode ser um ótimo acompanhamento para carnes, arroz integral ou até mesmo em tortas e omeletes. Além de adicionar sabor, você aumenta a quantidade de vegetais na sua alimentação diária, promovendo uma dieta mais equilibrada.
Considerações Finais
Agora que você conhece quantas calorias tem na cebola refogada com tomate e pimentão, que tal experimentar essa receita em sua próxima refeição? Se precisar de mais dicas ou sugestões personalizadas, estou aqui para ajudar. Comente abaixo como você costuma prepará-la ou se tem alguma dúvida!