Quantas Calorias Tem no Camarão ao Alho e Óleo com Farofa de Banana?
Se você é fã de frutos do mar, é quase impossível resistir a um camarão ao alho e óleo acompanhado de uma saborosa farofa de banana. Além de ser um prato delicioso, também pode trazer vários benefícios nutricionais. Neste artigo, vamos descobrir juntos quantas calorias essa combinação tem e como ela pode se encaixar na sua dieta de forma saudável.
Composição Nutricional do Camarão ao Alho e Óleo
Para começarmos, vamos analisar a parte do camarão nessa receita. Considerando uma porção típica de 100 gramas de camarão cozido, temos os seguintes valores:
Calorias: 99 kcal
Proteínas: 24 g
Carboidratos: 0 g
Gorduras: 0,3 g
Além de ser altamente proteico, o camarão é baixo em gorduras, tornando-se uma excelente escolha para quem busca um prato nutritivo. A adição de alho e óleo não só realça o sabor, mas também traz benefícios à saúde, como propriedades antioxidantes do alho. Confira também nosso artigo sobre Camarão: calorias e benefícios.
Farofa de Banana: Sabor e Nutrição
A farofa de banana, típica de algumas regiões do Brasil, é um acompanhamento que combina perfeitamente com o sabor do camarão. Quando preparamos uma porção de 100 gramas de farofa de banana, o seu valor calórico pode variar dependendo dos ingredientes usados, mas podemos estimar:
Calorias: cerca de 150-200 kcal
Proteínas: 2-3 g
Carboidratos: 30 g
Gorduras: 6-10 g
Essa farofa, além de saborosa, oferece uma combinação única de carboidratos e gorduras saudáveis. Para mais detalhes, veja nossa página sobre Farofa de Banana: calorias e dicas.
Calorias Totais da Receita
Agora, somando os valores nutricionais de ambos os componentes, Teremos uma estimativa da caloria total do prato:
Camarão ao Alho e Óleo: 99 kcal
Farofa de Banana: 150-200 kcal
Total estimado: 249-299 kcal
Benefícios Nutricionais dessa Deliciosa Combinação
O camarão ao alho e óleo, aliado à farofa de banana, é uma refeição que oferece:
Alta quantidade de proteínas: Essenciais para a construção e reparo muscular.
Baixo teor calórico: Ideal para quem busca emagrecer ou manter o peso.
Uso de ingredientes naturais: O alho é conhecido por suas propriedades benéficas à saúde cardiovascular.
Carboidratos saudáveis: A banana na farofa oferece energia, além de vitaminas e minerais importantes. Veja também os Banana: benefícios e calorias.
Dicas para Incluir Esse Prato na Sua Alimentação
Para aproveitar ao máximo os benefícios dessa receita, considere as seguintes dicas:
Porções controladas: Mantenha um tamanho de porção adequado, especialmente da farofa, que pode ser calórica.
Substituições saudáveis: Experimente usar óleos mais saudáveis, como o azeite, em vez de óleo comum.
Adicione mais vegetais: Complementar o prato com saladas ou legumes pode aumentar a quantidade de fibras e micronutrientes.
Considerações Finais
Camarão ao alho e óleo com farofa de banana é uma opção deliciosa que pode ser inserida em uma dieta equilibrada. Com seu baixo teor calórico e alta quantidade de proteínas, esse prato é ideal para quem busca perder peso ou ganhar massa muscular de forma saudável.
Gostou desse conteúdo? Experimente preparar essa combinação e compartilhe conosco como foi sua experiência! Tem dúvidas ou sugestões? Deixe seu comentário abaixo e vamos juntos enriquecer essa conversa sobre nutrição e gastronomia brasileira.