Quantas Calorias Tem na Água de Coco com Morango e Chia?
Você sabia que a combinação de água de coco, morango e chia resulta em uma bebida não apenas refrescante, mas também cheia de nutrientes? Essa mistura é perfeita para quem busca algo saudável e saboroso!
Calorias e Macronutrientes da Mistura
Vamos analisar os componentes de 100 ml dessa combinação:
Água de Coco: aproximadamente 18 kcal
Morango: cerca de 32 kcal por 100 g, e como geralmente usamos cerca de 50g, isso soma aproximadamente 16 kcal.
Chia: contém cerca de 486 kcal em 100g, mas geralmente usamos apenas 1 colher de sopa (cerca de 15g), que resulta em aproximadamente 73 kcal.
Somando tudo, teríamos aproximadamente:
Água de Coco: 18 kcal
Morango: 16 kcal
Chia: 73 kcal
Total: cerca de 107 kcal para 100 ml da mistura.
Benefícios da Água de Coco com Morango e Chia
Essa bebida não é apenas saborosa; ela traz vários benefícios para a saúde:
Hidratação: A água de coco é excelente para manter a hidratação do corpo, especialmente após atividades físicas.
Rica em Antioxidantes: O morango é uma ótima fonte de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres.
Fonte de Ômega-3: A chia é rica em ácidos graxos essenciais, que são importantes para a saúde cardiovascular.
Digestão Melhorada: A combinação de fibras da chia e as propriedades digestivas da água de coco pode auxiliar em um melhor funcionamento intestinal.
Como Preparar Sua Bebida Refrescante
Preparar essa deliciosa bebida é simples e rápido! Veja como fazê-la:
Em um liquidificador, adicione 100 ml de água de coco.
Adicione 50g de morangos limpos e picados.
Coloque 1 colher de sopa de sementes de chia.
Bata tudo até que esteja bem misturado e aproveite gelado!
Dicas Para Incluir na Sua Dieta
Você pode incluir essa bebida em vários momentos do seu dia:
Como um lanche saudável entre as refeições.
Antes ou depois de treinos para reidratação.
Na hora do café da manhã, como um acompanhamento refrescante.
Considerações Finais
A água de coco com morango e chia é uma excelente opção para quem busca uma alternativa saudável e saborosa para se hidratar. Além de ser leve, essa combinação oferece uma série de benefícios nutricionais que ajudam a melhorar a saúde geral.
Agora que você sabe tudo sobre essa bebida deliciosa, que tal experimentar hoje mesmo? Se tiver alguma dúvida ou quiser compartilhar como gosta de preparar, deixe seu comentário abaixo. Vamos juntos tornar nossa alimentação mais equilibrada!