Strogonoff de Frango Calorias — Quantas Calorias Tem o Prato e Dicas Leves
Strogonoff de frango calorias: entenda quantas calorias tem o strogonoff de frango preparado com peito de frango grelhado. Os valores aqui apresentados consideram preparo com frango grelhado e molho à base de creme (valores aproximados). Consulte o site Quantas Calorias Tem para mais referências. Confira também outros alimentos no site.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, grelhado) | 175 |
| Kcal (porção típica 150 g, grelhado) | 263 |
| Proteínas (100 g) | 13.0 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 19.5 g |
| Gorduras (100 g) | 12.0 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 18.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 5.0 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 7.5 g |
Os valores acima são estimativas médias do teor calórico do strogonoff de frango grelhado e podem variar conforme a receita (quantidade de creme, uso de manteiga/óleo e adição de champignon). Use-os como referência ao planejar porções. Veja também: Peito de frango grelhado.
Prefira peito de frango grelhado e retire peles para reduzir gordura.
Substitua parte do creme de leite por iogurte natural para versão mais leve.
Controle a porção: 150 g é a porção típica usada nesta estimativa.
Comparações simples ajudam a escolher: strogonoff tradicional tende a ter mais gordura que um refogado de frango simples. Ajustes na receita reduzem o valor energético do prato. Confira também outras opções e receitas no site.
Fonte de proteína: o frango contribui com proteína de alta qualidade.
Possível conteúdo elevado de gorduras e sódio em receitas tradicionais.
Equilibre com verduras e cereais integrais para maior saciedade.
Os benefícios do strogonoff de frango dependem dos ingredientes escolhidos: é uma fonte de proteína quando preparado com peito de frango grelhado, mas cuidados com gordura e porção são importantes. Confira também dicas de preparo leve abaixo.
Use creme de leite light ou iogurte natural para reduzir gordura.
Refogue em pouco óleo e prefira azeite extra-virgem com moderação.
Acrescente vegetais (pimentão, champignon, tomate) para fibras e volume.
Para incluir o strogonoff de frango na dieta, combine porções controladas com acompanhamentos ricos em fibras e use métodos de preparo mais leves. Para mais receitas e ideias práticas visite os artigos em Receitas de strogonoff.
Montagem 1: Strogonoff 150 g + arroz branco 100 g + salada de folhas (50 g). Total ≈ 403 kcal • Proteínas 23.0 g • Gorduras 18.4 g • Carboidratos 37.7 g.
Montagem 2: Strogonoff 150 g + arroz integral 100 g + brócolis cozido 100 g. Total ≈ 409 kcal • Proteínas 24.5 g • Gorduras 19.3 g • Carboidratos 37.7 g.
Montagem 3 (versão leve): Strogonoff 150 g (versão com iogurte) + quinoa 80 g + mix de folhas 80 g. Total aproximado ≈ 420 kcal • Proteínas ≈ 28.0 g • Gorduras ≈ 10.0 g • Carboidratos ≈ 45.0 g.
As montagens mostram como o acompanhamento muda o total energético do prato; ajuste a quantidade conforme suas metas. Experimente versões com iogurte para reduzir gordura sem perder proteína. Confira também outros alimentos para combinar com strogonoff no site.
Perguntas Frequentes
O strogonoff de frango preparado com peito grelhado tem aproximadamente 175 kcal por 100 g (valor aproximado). A porção típica de 150 g contém cerca de 263 kcal.
Use peito de frango grelhado, reduza óleo na cocção e troque parte do creme de leite por iogurte natural ou creme light. Acrescente vegetais para aumentar fibra e volume.
A porção típica utilizada aqui é de 150 g. Ajuste conforme suas necessidades energéticas e combine com acompanhamentos ricos em fibras.
Depende da frequência, porções e ingredientes. Preparações ricas em gordura e porções grandes elevam o valor calórico; versões mais leves e controle de porção ajudam a adequar o prato à dieta.
Visite o site Blog Quantas Calorias Tem para mais receitas, variações leves e artigos relacionados.