Empada Calorias — Quantas Calorias Tem Uma Empada de Frango
Introdução
Empada Calorias: descubra quantas calorias tem uma empada de frango assada. Valores apresentados referem-se a empada de frango assada e à forma curta “empada calorias”. Confira opções para reduzir manteiga e o valor energético.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, assado) | 250 |
| Kcal (porção típica 150 g, assado) | 375 |
| Proteínas (100 g) | 8.0 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 12.0 g |
| Gorduras (100 g) | 14.0 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 21.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 23.0 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 34.5 g |
Os valores acima são para empada de frango assada e representam uma estimativa média por 100 g e por porção típica de 150 g. Para mais comparações de alimentos visite Site Quantas Calorias Tem. Confira também outros alimentos no site.
Comparações e dicas de consumo
Porção menor: opte por 100 g em vez de 150 g para reduzir calorias.
Troque parte da manteiga da massa por iogurte natural desnatado para diminuir gorduras.
Use massa integral para aumentar fibras e sensação de saciedade.
Evite recheios com muito queijo ou creme de leite para controlar o teor de gordura.
Perguntas comuns: quantas calorias tem 2 empadas de frango? (multiplique porção típica por 2) e empada de frango engorda? depende de frequência e padrão alimentar. Veja também: Coxinha — calorias.
Benefícios e possíveis cuidados
Proteínas do frango contribuem para o aporte proteico na refeição.
Contém carboidratos da massa, boa fonte de energia imediata.
Alto teor de gorduras se a receita usar muita manteiga; moderar consumo.
Consumir com frequência moderada e balancear com vegetais.
A empada de frango fornece proteínas, carboidratos e gorduras. Atenção às porções e ingredientes para manter uma alimentação equilibrada. Confira também artigos relacionados em Artigos do blog.
Como incluir na dieta
Combine uma porção (100–150 g) com salada fresca para aumentar fibras.
Substitua parte da manteiga da massa por iogurte natural para reduzir gordura.
Faça assado em vez de frito; assado reduz gordura extra.
Consuma como parte de uma refeição equilibrada e não como única fonte alimentar.
Sugira empada assada em porções controladas e monte o prato com vegetais para equilibrar macros. Consulte receitas e substituições práticas no site.
Exemplos de prato completo
Montagem 1 — Empada (150 g, assada) + salada verde (100 g) + maçã (100 g). Total aproximado: 447 kcal; Proteínas 13.8 g; Gorduras 21.4 g; Carboidratos 51.5 g.
Montagem 2 — Empada (150 g, assada) + arroz branco cozido (100 g) + brócolis cozido (100 g). Total aproximado: 540 kcal; Proteínas 17.5 g; Gorduras 21.7 g; Carboidratos 69.5 g.
Montagem 3 — Meia empada (100 g, assada) + iogurte natural 125 g + mix de folhas 50 g. Total aproximado: 336 kcal; Proteínas 13.2 g; Gorduras 18.2 g; Carboidratos 30.4 g.
As montagens são exemplos práticos para incluir a empada na refeição sem excessos. Ajuste porções conforme necessidade energética individual. Confira também outros alimentos no site para montar refeições variadas.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
Uma empada de frango assada tem aproximadamente 250 kcal por 100 g, ou cerca de 375 kcal por uma porção típica de 150 g.
Reduza manteiga na massa, substitua parte por iogurte natural ou use massa integral e asse em vez de fritar.
A porção típica utilizada aqui é de 150 g para empada de frango assada; porções menores reduzem o aporte calórico.
Depende dos ingredientes e da frequência: fornece proteínas, mas pode ter alto teor de gorduras se preparada com muita manteiga; modere consumo.