Carne de Sol Calorias — Quantas Calorias Tem e Dicas de Consumo
Carne de sol calorias: veja quantas calorias tem a carne de sol e como tornar o preparo mais leve. Os valores a seguir referem-se a carne de sol bovina grelhada (preparo: grelhado). Confira também outros alimentos no site.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, grelhado) | 240 |
| Kcal (porção típica 150 g, grelhado) | 360 |
| Proteínas (100 g) | 28.0 g |
| Gorduras (100 g) | 15.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 0.0 g |
Os valores indicados mostram o teor calórico do corte bovino salgado e grelhado por 100 g e por porção típica de 150 g. Esses números ajudam a planejar porções na alimentação equilibrada. Confira também outros alimentos no site.
Comparações e dicas de consumo
Prefira grelhar ou assar para reduzir uso de óleo e manter carne de sol mais leve.
Remova excesso de gordura visível antes do preparo para reduzir calorias por porção.
Combine com vegetais e saladas para aumentar fibras e reduzir densidade calórica do prato.
Se perguntar “quantas calorias tem 2 porções de carne de sol?”, multiplique a porção típica (150 g) pelo número de porções.
Substitua acompanhamento frito por opções de acompanhamentos cozidas ou grelhadas para reduzir gordura total.
Comparar carne de sol com outras carnes ajuda a escolher porções adequadas e equilibradas na dieta. Confira também outros alimentos no site.
Benefícios e possíveis cuidados
Fonte de proteínas de alto valor biológico; contribui para reconstrução e manutenção muscular.
Rico em minerais típicos da carne bovina (como ferro e zinco) dependendo do corte.
Alto teor de sódio por ser curada — moderar consumo em dietas com restrição de sal.
Pode conter quantidade considerável de gordura dependendo do corte; atenção à escolha do pedaço.
Considere benefícios proteicos e os cuidados com sódio e gordura ao incluir carne de sol na alimentação. Confira também outros alimentos no site.
Como incluir na dieta
Planeje porções: 100 g (prato mais leve) ou 150 g (porção típica) conforme necessidade energética.
Combine com arroz integral, feijão e salada para um prato equilibrado.
Use técnicas sem óleo (grelhar, assar) e retire excessos de sal após a dessalgagem.
Substitua acompanhamentos calóricos por legumes grelhados ou salada para reduzir calorias.
Incluir carne de sol com porções adequadas e acompanhamentos ricos em fibras ajuda a compor refeições nutritivas. Confira também outros alimentos no site.
Exemplos de prato completo
Montagem 1 — Carne de sol grelhada 150 g + arroz branco 100 g cozido + feijão carioca 100 g cozido: total ≈ 566 Kcal; Proteínas ≈ 49.4 g; Gorduras ≈ 23.3 g; Carboidratos ≈ 41.8 g.
Montagem 2 — Carne de sol grelhada 100 g + quinoa cozida 100 g + legumes assados 150 g: total ≈ 440 Kcal; Proteínas ≈ 34.9 g; Gorduras ≈ 19.4 g; Carboidratos ≈ 31.0 g.
Montagem 3 — Carne de sol grelhada 150 g + mandioca cozida 150 g + vinagrete 100 g: total ≈ 580 Kcal; Proteínas ≈ 44.8 g; Gorduras ≈ 26.8 g; Carboidratos ≈ 46.0 g.
As montagens mostram opções com diferentes densidades energéticas para ajustar a refeição ao objetivo. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
A carne de sol grelhada tem cerca de 240 Kcal por 100 g; uma porção típica de 150 g fica em torno de 360 Kcal.
O peso muda no cozimento; grelhar reduz água e pode concentrar calorias por 100 g comparado ao produto cru. Ajuste por peso e preparo.
Grelhar ou assar sem adicionar óleo, dessalgar antes do preparo e escolher cortes mais magros são formas de tornar a carne de sol mais leve.
A porção padrão de referência é 100 g; a porção típica usada aqui é 150 g. A escolha depende das necessidades individuais.
Para mais comparações e tabelas de alimentos visite site principal de calorias e explore artigos em blogs com outros alimentos e receitas. Confira também outros alimentos no site.