Quantas Calorias Tem na Tortinha de Frango com Queijo Ralado?
Se você é fã de pratos saborosos e nutritivos, com certeza já se deparou com a deliciosa torta de frango com queijo ralado. Este quitute não só é prático de fazer como também pode ser uma excelente adição à sua dieta. Mas, afinal, quantas calorias tem uma tortinha desse tipo? Vamos descobrir!
O que Leva a Tortinha de Frango?
A tortinha de frango geralmente é composta por uma massa feita com farinha de trigo, recheada com frango desfiado, temperos a gosto e finalizada com uma generosa camada de queijo ralado. A combinação dos ingredientes resulta em um prato saboroso e cheio de energia. Vamos analisar os principais componentes:
Frango Desfiado: Fonte rica de proteínas, essencial para a construção e reparação muscular.
Queijo Ralado: Usualmente, o queijo parmesão é utilizado, trazendo um sabor marcante e proteínas adicionais.
Farinha de Trigo: Embora seja uma fonte de carboidratos, deve ser consumida com moderação, especialmente em dietas de controle de peso.
Calorias da Tortinha de Frango com Queijo Ralado
Uma porção média de tortinha de frango com queijo ralado (cerca de 100g) contém aproximadamente:
Calorias: 250-300 kcal
Proteínas: 15g
Gorduras: 15g
Carboidratos: 25g
Esses valores podem variar de acordo com o tipo de queijo utilizado e a quantidade de óleo ou manteiga na massa. Como o queijo parmesão, que tem cerca de 120 kcal a cada 30g, deve ser levado em consideração para o cálculo total.
Benefícios Nutricionais
Além das calorias, é importante falar dos benefícios que essa tortinha pode trazer:
Rica em Proteínas: Ideal para quem busca ganho de massa muscular ou manter uma dieta equilibrada.
Fontes de Cálcio: O queijo parmesão, por exemplo, é uma excelente fonte de cálcio, fundamental para a saúde óssea.
Praticidade: Pode ser uma ótima opção para lanches ou até refeições rápidas.
Dicas para Incorporar a Tortinha na Dieta
Se você deseja incluir a tortinha de frango com queijo ralado na sua alimentação, aqui vão algumas dicas práticas:
Equilibre as Porções: Tente não exagerar nas quantidades e equilibre com acompanhamentos saudáveis, como saladas.
Experimente Massas Alternativas: Você pode optar por massas feitas com farinha integral ou até usar folhas de massa de arroz.
Modo de Preparo: Tente assar a tortinha em vez de fritá-la, assim você reduz a quantidade de gordura agregada.
Considerações Finais
A tortinha de frango com queijo ralado é uma opção deliciosa e saborosa que pode ser inserida em um cardápio balanceado. Você gostou das dicas? Que tal experimentar a receita e ver como fica com a sua versão preferida? Se precisar de mais informações ou adaptações para a sua dieta específica, não hesite em entrar em contato!